【2023】10大膠原蛋白粉推薦功效評比總整理! 懷孕哺乳也能吃 | 水果好營養
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相信講到養顏美容、臉蛋Q彈、對抗老化、維持美麗肌膚,不少人會聯想到膠原蛋白,也有許多愛美女性再過了25歲的分水嶺後,開始大量補充膠原蛋白來幫助延緩鬆弛、幫助肌膚對抗地心引力,孕婦、懷孕哺乳媽咪也需要補充膠原蛋白,然而市面上眾多的膠原蛋白推薦品牌,你真的知道怎麼挑比較好嗎?哪一牌膠原蛋白才有效?每日膠原蛋白應該吃多少劑量才足夠?
今天營養團隊替各位囊括來自PTT、Dcard等各大論壇的網友推薦,整理了10種各大品牌的膠原蛋白推薦,讓你依據需求挑選最適合的產品!
如何挑選適合自己的膠原蛋白若想直接補充膠原蛋白,可選擇品質較好的水解型膠原蛋白肽,已經過酵素水解酶的製程,讓膠原蛋白可以直接跳過胃酸消化過程,解決了膠原蛋白分子量過大無法消化吸收的問題。
膠原蛋白膠囊:保護完整營養,但吸收不佳
膠原蛋白膠囊是將膠原蛋白粉填充進膠囊中,優點是方便即食,而可掩蓋膠原蛋白粉的氣味;而且膠囊的成分分子巨大,不易被人體吸收,吸收率約為30~45%,且必須透過胃酸來溶解。 建議隨餐吃,飯前或飯後的30分鐘內都可以。
膠原蛋白錠:化學添加物多,且吸收率低
是最不推薦的一種形式,因為錠劑常都被一層膜衣包覆,不容易被人體吸收,人體吸收率約20~30%,也是建議大家隨餐吃。 另外,需注意一顆錠的膠原蛋白含量有多少,錠劑為了加工成形,經常添加許多成分,導致膠原蛋白含量通常都偏低。
膠原蛋白粉:成分單純、高吸收率、CP值最佳
因為省略許多加工步驟,成分也較單純,以熱量來說也是最低的。有些膠原蛋白粉可以直接口服,也可以沖泡後喝,在吃法上彈性很大可以自由搭配。 粉狀不需要經過崩解過程,吸收速度快,任何時間食用都是可以的,若想要加強保養,推薦在早上、睡前補充效果最好!
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