10多年來堅持不喝牛奶!85歲台灣糖尿病之父 | 水果好營養
牛奶中的飽和脂肪酸易升高人體血液中的膽固醇,而高膽固醇便容易引發心血管疾病。·85歲無三高,「糖尿病之父」公開一日作息·動脈硬化是可以逆轉的!早餐改吃白饅頭,控制 ...
文章出處:良醫健康網 撰文者:陳稚華
「糖尿病人得到心肌梗塞、中風的機率,比一般人高2~4倍,所以更需要控制好血壓及膽固醇!」糖尿病醫師林瑞祥這麼說。
林瑞祥,今年85歲,現任「林瑞祥教授診所」院長。行醫已一甲子的他,是將胰島素使用引進台灣的第一人,更在2015年獲頒醫療奉獻獎,被譽為「台灣糖尿病之父」。此外,他也在《良醫健康網》近4萬筆網友票選中,獲得「一般內科」第一名好醫師的評價。
根據國健署統計,全台約有200多萬名糖尿病病友,且每年以25,000名的速度持續增加。糖尿病引起的併發症包括神經病變、心血管疾病及失明,可見糖尿病造成的侵害與威脅不容小覷。
究竟糖尿病人該如何更有效的控管血糖?苦瓜、秋葵、紅心芭樂真的是「降血糖聖品」嗎?為什麼喝牛奶不如喝豆漿?今天就請研究糖尿病60年的專家林瑞祥,為我們一一解惑!
85歲無三高,「糖尿病之父」公開一日作息高齡85歲的林瑞祥,身體硬朗、頭腦也相當清晰,不但沒有高血壓、高血糖、高血脂,今年7月還在台北大安森林公園附近,開了一間糖尿病診所,每天工作超過8小時都不喊累。問林瑞祥是如何保養,他笑說自己沒有什麼特別的養生之道,不過他公開「一日作息表」供我們參考:
早晨:6點起床,喝一杯豆漿及1~2份水果,以當季水果為主,最常吃橘子、蘋果和奇異果,冬天會特別買肚臍柑。
中午:午餐主食為菜,飯、肉很少,幾乎沒有。
晚上:結束一天看診及工作,回家後會踩橢圓機30分鐘;有時看完診也會繞大安森林公園外圍健走一圈,若在外住旅館,會去健身房做簡單的重量訓練。「運動讓你的心臟怦怦跳、血管會變很粗,心臟會自己活絡起來!」林瑞祥強調運動對心血管的好處。而晚餐和午餐原則一樣,主食為菜,飯、肉很少幾乎沒有;大約11點左右就寢。
動脈硬化是可以逆轉的!早餐改吃白饅頭,控制壞膽固醇糖尿病人得到心肌梗塞、中風的機率,比一般人高2~4倍,所以更需要控制...
【家家生醫】七日孅 | 水果好營養
膳食纖維可以穩血糖嗎? | 水果好營養
仿冒孅體茶醫師呼籲千萬別亂喝 | 水果好營養
調脂、降糖,4種膳食纖維很高的食物|糖尿病 | 水果好營養
糖尿病人吃白飯也能穩血糖?減重營養師教你「5招穩醣祕訣+ 1 ... | 水果好營養
糖尿病飲食問與答 | 水果好營養
五種糖尿病患適合喝的飲料 | 水果好營養
10多年來堅持不喝牛奶!85歲台灣糖尿病之父 | 水果好營養
糖尿病可以喝什麼的推薦與評價,YOUTUBE、FACEBOOK、PTT | 水果好營養
檸檬汁(綠皮)乳糖含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英文名稱:...
酪梨(室溫存放6天)乳糖含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,乳糖有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放6...
桃接李(小)乳糖含量多少?
桃接李(小)俗稱:李子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理桃接李(小)糖質分析資訊:樣品名稱:桃接李(小)俗名:李子樣品英文名稱...
玉荷苞荔枝乳糖含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,乳糖有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝糖質分析資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名:...
加州青李乳糖含量多少?
加州青李俗稱:李子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理加州青李糖質分析資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文名稱:Cali...
甜橙平均值(普遍系)乳糖含量多少?
甜橙平均值(普遍系)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,乳糖有多少呢?本篇為大家整理甜橙平均值(普遍系)糖質分析資訊:樣品...
紅寶石洋香瓜乳糖含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理紅寶石洋香瓜糖...
酪梨(室溫存放0天)乳糖含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,乳糖有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放0...
泰國芭樂乳糖含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,乳糖有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂糖質分析資訊:樣品名稱:泰...
龍眼乳糖含量多少?
龍眼俗稱:桂圓,龍目,圓眼,乳糖有多少呢?本篇為大家整理龍眼糖質分析資訊:樣品名稱:龍眼俗名:桂圓,龍目,圓眼樣品英文名...
天香洋香瓜乳糖含量多少?
天香洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,乳糖有多少呢?本篇為大家整理天香洋香瓜糖質分...
香水李乳糖含量多少?
香水李俗稱:李子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理香水李糖質分析資訊:樣品名稱:香水李俗名:李子樣品英文名稱:Plum內容物...
筆柿乳糖含量多少?
筆柿俗稱:柿子,柹,香柿(長柿,珍寶柿,筆干柿),乳糖有多少呢?本篇為大家整理筆柿糖質分析資訊:樣品名稱:筆柿俗名:柿子,...
西洋梨(紅皮)乳糖含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,乳糖有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)糖質分析資訊:樣品名稱:西洋梨(...
津經蜜蘋果乳糖含量多少?
津經蜜蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,乳糖有多少呢?本篇為大家整理津經蜜蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:津經蜜蘋...