膠原蛋白飲有用嗎?該選擇口服錠還是沖泡飲?一篇帶你掌握 ... | 水果好營養
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2021年10月22日—由於膠原蛋白是由人體自行形成,速度、品質好壞因個人體質而異,也會因為平時攝取的食物不同而影響最後的產量。當營養不足的人透過保健食品補充營養,效果 ...
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膠原蛋白是組成、支撐身體許多部位的重要元素,隨著年紀增長開始逐漸流失。因此,許多人會在大約25歲時,開始尋找膠原蛋白的補充方式,期望能將身體維持在健康的狀態。但市面上的膠原蛋白產品種類眾多,服用方式也不相同,該如何挑選才可以正確補充呢?本篇將從認識膠原蛋白對身體的影響開始,並比較不同膠原蛋白產品的差異,助你選擇適合自己的補充方式。
吃膠原蛋白的好處有哪些?幫助身體各部位維持穩定運作
膠原蛋白是一種蛋白質,存在於骨骼、皮膚、頭髮等身體各部位,就像膠水一樣黏合、支撐細胞。因此,膠原蛋白不僅是保持肌膚狀態的重要功臣,也是維持身體運作的關鍵元素之一。
膠原蛋白主要由甘氨酸[1](glycine)、脯氨酸[2](proline)組成,這些元素屬於身體可以自行合成的非必需胺基酸[3],並透過維他命C、Q10的輔酶幫助,經過一連串複雜的機制後才產生珍貴的膠原蛋白。也就是說,我們的身體本身就會合成膠原蛋白,只是因為年齡增長,代謝力下降,合成的速度趕不上流失,才會導致膠原蛋白減少。
吃膠原蛋白有用嗎?帶你破除錯誤迷思
了解膠原蛋白的形成原理後,就能夠更好幫助我們釐清錯誤迷思。網路上有許多人分享食用膠原蛋白產品後的效果,有些人覺得吃了臉色較澎潤,有些人覺得吃了再多也沒有效果,為什麼會有如此大的差別呢?由於膠原蛋白是由人體自行形成,速度、品質好壞因個人體質而異,也會因為平時攝取的食物不同而影響最後的產量。當營養不足的人透過保健食品補充營養,效果就會相對顯著。因此,效果不同也不全然與產品有關,最重要的還是你吃進去的原料是否足夠,且能被身體吸收、利用。
膠原蛋白推薦補充方式:飲品、沖泡粉、膠囊怎麼選?
每個人喜好的膠原蛋白補充方式不同,以下也為你簡單整理出各形式的補品差異:
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