膠原蛋白補充品真的有效嗎? | 水果好營養
2022年6月30日—答案是「Yes!」根據臨床試驗顯示,每天補充膠原蛋白能減緩身體內的膠原蛋白分解流失。「每天攝取有效劑量,你可以期待看到 ...
所有人都愛膠原蛋白!肌膚、頭髮、指甲和骨骼的組成都需要它,尤其是想要維持豐滿、健康和柔軟的膚況,膠原蛋白是關鍵。但就像所有美好的事物一樣,膠原蛋白會消失、不會永遠存在,隨著年齡的增長,從20歲開始,身體製造膠原蛋白的速度就會緩緩變慢,這導致凹陷、紋路、暗沉等肌膚問題產生。「我們無法阻止膠原蛋白流失,但我們可以減緩流失的速度。」皮膚專科醫生Benji Dhillon博士表示,補充維生素C和防曬非常重要,但專家們現在也同意服用補充膠原蛋白補充品同樣有正面的加分效果。
膠原蛋白補充品值得投資嗎?答案是「Yes!」根據臨床試驗顯示,每天補充膠原蛋白能減緩身體內的膠原蛋白分解流失。「每天攝取有效劑量,你可以期待看到更豐滿柔嫩的肌膚。」營養師 Kay Ali 表示:「而年齡越大,流失的膠原蛋白也會越多,要投資膠原蛋白補充品,最晚40歲要開始。」
當然,許多皮膚科專家仍不相信膠原蛋白補充品的功效,但在過去幾年中,隨著創新配方的出現,越來越多人認為它們值得投資,不僅適用於肌膚保養,也會為頭髮和指甲生長帶來助益。
哪種形式的膠原蛋白最有效?市面上膠原蛋白補充品的劑型眾多,包括:粉末、凝膠、飲品、膠囊或片劑。吃哪一種形式不重要,而是要好好選擇膠原蛋白的提煉來源,Ali 分析:「目前已經被發現的膠原蛋白至少分為28種類型,不同類型的膠原蛋白,在構造和功能上也各自不同。其中最常被討論的是第一型膠原蛋白,它們常見於肌膚、骨骼、牙齒、肌腱、韌帶、血管和器官中,而它們的萃取來源通常是來自海鮮、豬或牛。」
每天該補充多少膠原蛋白?市場上許多膠原蛋白補充品所提供的膠原蛋白量,遠不及體內每天分解流失的量,「建議每天至少補充10 克是平均所需。」Ali 解釋說,並指出購買水解配方的膠原蛋白很重要,因為它們可以更好被身體消化,快速到達需要的地方。
膠原蛋白真的需要每天吃?是的,每天服用可以獲得最佳效果,但建議還是要確保遵循產品上的說明使用。
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