維他命C不能預防感冒!快感冒趕緊用這幾招喚起「自癒力」! | 水果好營養
飲食的方面,千萬不要小看「喝水」的重要性,水分可以調節體溫,也能幫助身體代謝與排毒,讓身體能夠迅速排出病毒。如果開始出現喉嚨癢的症狀,也可以用溫熱的鹽水漱口。
騎摩托車通勤的人最近一定有發現,早晚騎車時,已經可以感受到一絲涼意了,不加一件薄外套,騎起車來甚至有點冷。一不小心,就會開始喉嚨搔癢、噴嚏變多,所有的症狀都在告訴你:小心!你快要感冒了!
每當發現自己或是身邊親友,開始出現喉嚨痛、咳嗽[1]、鼻塞等感冒症狀時,許多人的第一個反應就是「趕緊多補充維他命C」,來預防感冒[2],這個觀念早就深植人心。但是,其實有研究指出,維他命C是無法有效的預防感冒。
國際研究指出:維他命C無法預防感冒!南投醫院家醫科醫師許盛榮表示,許多民眾已經習慣餐後搭配數顆保健食品,來補充身體營養,究竟這些這些保健食品真能讓身體健康嗎?考科藍合作組織(The Cochrane Collaboration)曾統整了29個研究,統計超過1萬名受試者的結果發現,一般人攝取維他命C是無法預防感冒發生的。
「也有一項發表於美國內科醫學年刊的研究指出,有多種維他命及保健食品並沒有這麼神效,對於維護心臟健康和延長生命的關聯小,」許盛榮指出。
與其吃維他命C補充錠 不如吃水果效果更好根據國健署的建議,成年人每天維他命C建議攝取量為100mg,南投醫院營養室主任蔡秀雯表示,維他命C可以促進傷口癒合、燒傷復原及增加免疫功能,當民眾平時維持正常免疫功能,可防止病毒入侵身體,跟流傳所提及維他命C可以改善感冒症狀或預防感冒是有所不同的。
蔡秀雯說,如果民眾想補充維他命C可從天然蔬果攝取維生素即可,芭樂、檸檬、柑橘等都含有維生素C。另外,在購買維生素C營養食品則要留意劑量,過量恐有增加結石等風險。
提升免疫力 醫師建議從飲食跟睡眠做起那麼,快要感冒時,到底應該怎麼辦呢?許盛榮解釋,感冒通常是由病毒所引起的上呼吸道感染,快要感冒時,依病毒種類不同及每個人體質,所表現出的症狀有個別差異,像是喉嚨癢、打噴嚏等等。如果不積極處理,繼續放任症狀,可能會讓演變成流鼻水、鼻塞、打噴嚏、喉嚨痛、疲倦等真正的感冒症狀。
如何在快感冒時,...
抗感冒與流感!雞湯大蒜等6食物有效 | 水果好營養
感冒生病吃什麼?8種食材更快康復 | 水果好營養
好像快感冒了! 該喝薑茶還是吃維他命C? | 水果好營養
感冒能喝什麼?營養師激推4種湯水加速恢復運動飲料和 ... | 水果好營養
維他命C不能預防感冒!快感冒趕緊用這幾招喚起「自癒力」! | 水果好營養
有感冒前兆怎麼辦?預防感冒吃什麼? | 水果好營養
「快感冒」怎麼辦?醫生教你在「感冒」前阻止它的11種預防方法 | 水果好營養
5種提升免疫力食物!讓感冒不在糾纏你! | 水果好營養
容易被傳染感冒? 10超級食物「增強免疫力」別挑食! | 水果好營養
蛋黃果麥芽糖含量多少?
蛋黃果俗稱:仙桃,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理蛋黃果糖質分析資訊:樣品名稱:蛋黃果俗名:仙桃樣品英文名稱:Peach;Eg...
大雪梨鋅含量多少?
大雪梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,鋅有多少呢?本篇為大家整理大雪梨礦物質資訊:樣品名稱:大雪梨俗名:梨子,水梨,山...