葉黃素:用途功效 | 水果好營養
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葉黃素具累積性,服用一段時間後,血液中葉黃素濃度雖會明顯上升,但黃斑部的葉黃素濃度不會馬上增加,須連續補充多週後才會顯著增加。根據美國食品藥品監督管理局(FDA)建議每日建議攝取量為6毫克。而葉黃素為脂溶性營養素,建議隨餐或飯後補充才能有最佳吸收率!
儘管如此,當你有以下情形,請於使用前先諮詢醫師或藥師:
正在孕期[1]或哺乳[2]期中:應該只服用醫師指示的藥物。 正在服用其他藥物。 對葉黃素、其他藥物或其他草藥的任何物質過敏[3]。 目前有其他疾病、病症或病情。如:囊狀纖維化[4](Cystic fibrosis):因患者從飲食中攝取類胡蘿蔔素的能力不佳,所以血液中的葉黃素含量亦偏低,即使直接服用葉黃素補充品的吸收效果也較差。
有任一類型的過敏,如:食物[5]、染料、防腐劑或動物…等過敏。而為了降低白內障[6]發生率,或因老化造成的黃斑部退化[7],葉黃素的使用量會依每個人的年齡、身體狀況及其他健康條件而有所不同!使用前請務必諮詢醫師或藥師你的建議用量。
經飲食攝取每日 6.9-11.7 毫克葉黃素的退化性黃斑部病變及白內障患者,惡化的機率較低。 減緩退化性黃斑部病變症狀:每日服用 10 毫克葉黃素補充品。 葉黃素成分 葉黃素營養品百百種:成分不同這樣選!外食族群在日常中難以均衡攝取營養時,可透過營養品補充葉黃素,特別是用眼過度的上班族,或閱讀吃力、視力較差的年長者。而市面上葉黃素種類多元,又該如何選擇呢?
游離型葉黃素vs酯化型葉黃素游離型與酯化型葉黃素,主要成分雖皆為金盞花。但吸收率卻又各有差異:
References 孕期 (helloyishi.com.tw) 哺乳 (helloyishi....營養師解析葉黃素功效、劑量、推薦品牌 | 水果好營養
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