葉黃素 | 水果好營養
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葉黃素(Lutein)是目前已經發現的天然類胡蘿蔔素中的一種,屬於光合色素,在自然界中與玉米黃素(Zeaxanthin)共同存在。一般存在於綠葉的蔬菜中,是構成蔬菜、水果、 ...
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本篇文章將介紹葉黃素的5大功效、每日攝取量、副作用與正確吃法,帶大家深入認識葉黃素,正確補充營養,有效舒緩眼睛疲勞、維持視力健康。
葉黃素是什麼?5大功效守護健康葉黃素(Lutein)是類胡蘿蔔素的一種,屬於脂溶性營養素,在自然界中經常與玉米黃素(Zeaxanthin)共同存在,在人體內則是視網膜黃斑部的主要成分,對人體有以下5種好處:
葉黃素功效1:抵抗藍光傷害 葉黃素功效2:預防黃斑部病變與白內障除了保護黃斑部不受藍光傷害之外,葉黃素強力的抗氧化能力,也有助於清除過多自由基、延緩老化,幫助預防黃斑部病變與白內障。研究顯示,每天攝取6~10毫克葉黃素,有助於降低罹患白內障與黃斑部病變的風險。
葉黃素功效3:穩定眼壓、舒緩眼睛疲勞葉黃素的抗氧化能力有助於保護眼睛周圍的微小血管,維持眼周正常血液循環,達到穩定眼壓的效果。許多研究皆顯示,補充含有葉黃素與玉米黃素的營養品,能夠增加眼睛血流量、降低眼壓,有效緩解眼睛疲勞。
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