rda減肥的推薦與評價,DCARD、PTT | 水果好營養
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在FITNESS版潛水了很久也在這邊獲得了正確的減肥知識這次能夠不同以往的輕鬆健康的減肥下來而且沒有復胖真的要歸功於很多版友分享的寶貴經驗因此也希望能分享自己這次 ...
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作者axlxyz (有人想打桌球嗎)
看板FITNESS
標題[心得]減肥紀錄及心得分享
時間Sat Mar 20 22:40:30 2010
在FITNESS版潛水了很久 也在這邊獲得了正確的減肥知識 這次能夠不同以往的輕鬆 健康的減肥下來 而且沒有復胖 真的要歸功於很多版友分享的寶貴經驗 因此也希望能分享自己這次的減肥歷程與心得 當作一點回饋無音樂圖文網誌版 https://www.wretch.cc/blog/ykai/12197843 https://www.wretch.cc/blog/ykai/12197847
以下正文開始(貼完以後才發現真是落落長....可能網誌版會比較好閱讀吧)
壹、前言
「絕對不要讓自己挨餓或過度克制食慾」、「要靠方法而非靠毅力來減肥」、「運動 及飲食控制缺一不可,而且是相輔相成的」,這三句話算是我減肥時候的圭臬,也是減肥 下來的心得。減肥(減脂)一定是一個長期的過程,並不是一兩個月就可以完成的事,何 況還有日後維持的問題,因此在符合健康以及熱量消耗量大於吸收量的前提下,最重要的 事情就是配合自己身體及作息習慣,安排一套自己可以輕鬆並持續執行的飲食及運動模式 。 在心理因素方面,一定程度的意志力還是要有,主要是要渡過初期兩三個禮拜,身體 還沒完全適應新的飲食及運動習慣前的時間。等到習慣養成後,就不會有什麼很痛苦、很 忍耐的感覺,別人甚至不會發現你正在進行減肥,到了大概兩個月瘦了5-6公斤左右,開 始有人跟你說:哇!你最近好像變瘦了耶!這種成就感是無法言喻的。
另外要再次強調「不要想速成減肥」,科學定律跟實例都可以證明這終究是無效的( 一個月3-4公斤就算快了,也要體重超過標準較多的人才有這個速度)。還有「不要被一 兩天體重計上的數字變化迷惑」,各種誤差(機器本身或身體水分變化等)都可能造成體 重數字波動...
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