喝檸檬水美白減肥?營養師提醒「3陷阱」:喝錯不只變胖更傷胃 | 水果好營養
2021年10月20日—提到檸檬水,許多人常把它視為補充維生素C、美白、減肥的聖品,但檸檬水真的這麼神奇嗎?營養師高敏敏分享,過去在門診曾碰過一名女大生為了瘦身、變 ...
提到檸檬水,許多人常把它視為補充維生素C、美白、減肥的聖品,但檸檬水真的這麼神奇嗎?營養師高敏敏分享,過去在門診曾碰過一名女大生為了瘦身、變白,每天用檸檬水取代白開水,結果喝了一段時間不但沒有瘦,體脂肪還上升…,原來她習慣性加蜂蜜來中和酸度,反而喝下更多糖份。她提醒,檸檬水如果喝錯方法,誤入「3大陷阱」不但變不成白富美,還可能因此傷身。 喝檸檬水美白、瘦身?小心3大陷阱 陷阱 1》喝檸檬原汁太酸,加糖熱量爆!有些人受不了檸檬的酸味,會加入糖或蜂蜜一起享用。雖然檸檬原汁100公克僅30大卡、熱量很低,但若加上一匙糖就會再暴增60大卡!如果真的想喝,建議加白開水即可。
陷阱 2》易刺激胃酸分泌!空腹喝檸檬水,容易刺激胃黏膜及胃酸分泌⋯,特別是腸胃敏感者長期飲用更容易傷胃,要注意自己腸胃狀況。
陷阱 3》檸檬汁的維生素C含量其實沒特別高!很多人都有檸檬=維生素C超高的刻板印象(因為酸),但其實一顆檸檬搾汁維生素C含量僅20.6毫克,比一顆芭樂的385.7毫克還低!如果是單純想補充維生素C的人建議吃芭樂跟新鮮蔬果都是不錯的。
圖/Pexels by Lisa
檸檬不只能吃、能喝,還有這4大作用其實檸檬不只有做成檸檬水的功用,還可以這樣用,更健康美味。
作用1 》檸檬切片放水中,提高飲水量:建議不愛喝沒有味道的白開水的人,可以在水中加入檸檬片或滴幾滴檸檬汁提味,來增加喝水量及喝水的樂趣。
作用2 》檸檬汁入菜促進鐵質吸收:檸檬含有的維生素C,能夠促進鐵質的吸收。但高溫烹調容易破壞維生素C的活性,建議民眾不妨可以在料理起鍋後,適度擠入檸檬汁來增添食材風味,增加營養好處。
作用3 》做小杯檸檬醋飲,清爽開胃:建議喜歡檸檬風味的人,可以自製檸檬醋飲,飯前飯後偶爾來一小杯醋飲,除了幫助開胃、還有去油解膩的好處。
...「檸檬水瘦身法」專家實測十天減3kg:餐前用檸檬水漱口是 ... | 水果好營養
喝檸檬水減肥卻胖3公斤?營養師教你正確喝法! | 水果好營養
瘦15kg減肥專家:這時候冰敷、喝檸檬水,燃脂一整天 | 水果好營養
學女星「檸檬水減肥」?營養師:只喝檸檬水沒用,還有1件事 | 水果好營養
檸檬水喝不對反而會胖?營養師公開一個月瘦2公斤瘦身神水 | 水果好營養
喝檸檬水美白減肥?營養師提醒「3陷阱」:喝錯不只變胖更傷胃 | 水果好營養
Q | 水果好營養
韓國女團流傳的「快樂減肥水」製作法公開,消水腫燃脂 | 水果好營養
韓國大熱檸檬水減肥法KOL教整排毒果汁日飲2L減16KG | 水果好營養
網路瘋傳「檸檬水」能減肥和變白是真嗎?營養師告訴你「檸檬 ... | 水果好營養
檸檬柑廿四酸(24:0)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...
檸檬柑花生油酸(20:4)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,花生油酸(20:4)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,...
檸檬汁平均值維生素A總量(IU)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素A資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
檸檬汁平均值δ-生育酚含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素E資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英文名...
檸檬柑脂肪酸S總量含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...
檸檬熱量含量多少?
檸檬俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理檸檬一般成分資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生鮮,去...
檸檬飽和脂肪含量多少?
檸檬俗稱:,飽和脂肪有多少呢?本篇為大家整理檸檬一般成分資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述:生...
檸檬汁(黃皮)乳糖含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)糖質分析資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品英文名稱:...
檸檬汁(綠皮)其他脂肪酸含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英...
檸檬汁平均值甘胺酸(Gly)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品...
檸檬汁平均值甲硫胺酸(Met)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣...
檸檬汁平均值廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名...
檸檬柑亞麻油酸(18:2)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,...
檸檬柑廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三...
檸檬柑十三酸(13:0)含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...