【低糖蔬果】10大低糖蔬果檸檬排第6?免愈食愈肥誤墮致肥陷阱 | 水果好營養
2021年8月11日—【低糖蔬果】10大低糖蔬果檸檬排第6?免愈食愈肥誤墮致肥陷阱·5大高糖水果(《香港01》製圖)·水果第5名:富士蘋果|每100克含11克糖(·水果第4名:蛇 ...
蔬果一向予人感覺較健康,尤其是現時夏天,就更想吃水果。高糖水果大家可能有聽過,例如芒果和香蕉等,但講到蔬菜都有糖,大家則可能比較疑惑。有人想瘦而狂吃蔬果,結果適得其反,長遠而言甚至增加患上二型糖尿病或心血管疾病等的風險,而部分蔬菜如番薯、芋頭等含糖量亦偏高。為了避開這些陷阱,以下就介紹10種低糖的蔬菜和水果,食得更安心!
開始之前,先根據食物安全中心的數據,介紹一下頭5種最高糖分的水果,以及按照美國健康飲食網站「My food data」列出的5大高糖蔬菜,讓大家避開糖衣陷阱,請按下圖睇蔬果每100克的含糖量。
若果本身為糖尿病患者,以上高糖蔬果應可免則免,以下就介紹10種低糖甚至無糖的蔬果,排名不分先後。由於水果含果糖,很難達至完全無糖,但部分蔬菜則接近無糖,讓你不必食棵菜都要左睇右計糖分高低。
資料來源:食物安全中心[1]、《STYLECRAZE》[2]、healthline[3]、My Food Data[4]
References 食物安全中心 (www.cfs.gov.hk) 《STYLECRAZE》 (www.stylecraze.com) healthline (www.healthline.com) My Food Data (tools.myfooddata.com)14種低GI水果推薦和好處,水果甜味與升糖指數無關 | 水果好營養
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