維他命B12的12種實證功效及副作用(9點使用禁忌要小心) | 水果好營養
2022年12月19日—維他命B12(VitaminB12),又稱鈷胺素(cobalamin)或維生素B12,是B群...結論:母體於懷孕時維他命B12水平過低可能是胎兒神經管缺陷發生的重要 ...
維他命B12(Vitamin B12),又稱鈷胺素(cobalamin)或維生素B12,是B群維他命[1]成員中最特別的一種(含有金屬離子鈷),結構龐大而複雜
若是缺乏此營養素,除了會引發惡性貧血,還會造成高半胱氨酸血症(與心血管疾病有關)、周圍神經病變、認知受損、食慾不振、倦怠等症狀
在實證醫學中,維他命B12有什麼功效?有副作用及禁忌嗎?詳見內文分析
維他命B12是什麼?
維他命B12是一種重要的水溶性維他命,具有造血、維持神經系統功能、能量製造、DNA合成、維持完整的胃腸粘膜和參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝等多種角色
由於人類無法合成它,因此需要通過飲食來獲得,因為它幾乎只存在於動物性食物中
典型的西方飲食每天攝入3-30 mcg的維他命B12,其中約有1-5 mcg會被吸收,而建議的膳食允許量為每日1至3 mcg
此外,由於維他命B12身體儲存相對較高(約2000-5000 mcg),這解釋了為什麼B12缺乏症的臨床表現常出現較晚。
維他命B12缺乏常見嗎?
維他命B12主要存在於動物性食物中,如 魚、肉、蝦、貝類、牛奶及蛋,而植物類較少,僅有海藻(較不具生物活性)
維他命B12吸收主要與腸胃道功能及飲食因素相關,因此較容易缺乏維他命B12的族群有:素食者(不吃蛋奶類)、年長者(消化功能較差)、腸胃道疾病(如克隆氏病、腸胃切除、乳糜瀉、幽門螺桿菌感染)、飲食失調、愛滋病、熱帶口瘡、糖尿病及先天功能異常者等
即使維他命B12水平症常,仍可能有缺乏症
一則案例報告提到,有臨床症...
B12 營養狀態評估。 | 水果好營養
維他命B12濃度越高,死亡率越高 | 水果好營養
維他命B12的12種實證功效及副作用(9點使用禁忌要小心) | 水果好營養
維生素B12 | 水果好營養
維生素B12濃度過高 | 水果好營養
維生素B12 | 水果好營養
維生素D3提升免疫力?B12過量可能致癌? 名醫解密先”抽血”驗 ... | 水果好營養
與癌症風險相關】 血液中#維生素B12 濃度異常可能與#血癌... | 水果好營養
血液中維他命B12(cobalamin)過高可能與癌症有關係? | 水果好營養
衛生福利部【台灣e院】 | 水果好營養
黑李維生素B12含量多少?
黑李俗稱:李子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理黑李維生素B群&C資訊:樣品名稱:黑李俗名:李子樣品英文名稱:Californ...
楊桃(4月取樣)維生素B12含量多少?
楊桃(4月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理楊桃(4月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
紅柑葉酸含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,葉酸有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅柑俗...
楊桃平均值維生素B12含量多少?
楊桃平均值俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理楊桃平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
白柚維生素B12含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理白柚維生素B群&C資訊:樣品名稱:白柚俗名:...
無花果維生素B12含量多少?
無花果俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素B群&C資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物...
荔枝平均值維生素B12含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:荔枝平均...
萊姆維生素B12含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理萊姆維生素B群&C資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:...
西洋梨平均值維生素B12含量多少?
西洋梨平均值俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理西洋梨平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
楊桃(2月取樣)維生素B12含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品...
安石榴維生素B12含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理安石榴維生素B群&C資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石榴,...
橫山梨維生素B12含量多少?
橫山梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗(三灣冬梨,粗梨),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理橫山梨維生素B群&C資訊:樣品名...