每天吃根香蕉5大健康好處維持健康 | 水果好營養
2019年10月30日—香蕉富含鉀.根據國家衛生總署(NationalInstitutesofHealth)的資料,一根中等香蕉含有422毫克鉀,約佔人體每日所需的12%。·有助於保持水分.運動之後 ...
雖然香蕉[1]深受歡迎,但有人仍然不吃,因為它的碳水化合物及糖分高於其他許多水果。那麼,香蕉健康嗎?
根據國家衛生總署(National Institutes of Health)的資料,一根中等香蕉含有422毫克鉀,約佔人體每日所需的12%。
人的身體需要大量的鉀才能正常運作,這種電解質[2]可幫助肌肉收縮,加強神經功能,將營養物質轉移到細胞裡,還可調節心跳及體內的鈉。當鉀攝入不足時,會增加血壓和腎結石[3]的風險,也會讓人感到虛弱和疲勞,甚至出現肌肉痙攣。
有助於保持水分運動之後,鉀有助調節體內的水分平衡,特別是流失的電解質(例如鈉、鎂、鈣和鉀)。國際運動營養學會(International Society of Sports Nutrition)指出,在中等到劇烈的運動過後,細胞內的鉀會出現變化,因此建議運動員運動後食用富含鉀的食物,可抵消這些失衡。
對腸胃有益一根中等大小的香蕉含有3克纖維(約佔每日所需的10%),它還含有益生元,可幫助腸道中的有益細菌(也稱益生菌[4])蓬勃發展。這些有益的細菌會改善消化,縮短感冒的時間,甚至有助減肥。
對心臟有好處研究表明,大量攝入鉀與大幅降低血壓水平及降低中風風險都有關係,因為鉀有助從尿液排走多餘的鈉,減少對心臟的潛在傷害。
有助腎臟健康研究還發現,每天攝入4099毫克鉀或以上的女性,較攝取鉀低於2407毫克者,患腎結石的風險低35%,那是因為鉀還有助排除體內多餘的鈣,而鈣正是腎結石的主要成份。
香蕉 含鉀 電解質 益生菌 腎結石[5][6][7][8][9] References 香蕉 (health.udn.com) 電解質 (health.udn.com) ...每天吃2根香蕉!「身體4大變化v.s警訊」減肥不成反變胖 | 水果好營養
每天吃根香蕉5大健康好處維持健康 | 水果好營養
每天這時候吃香蕉,吃出最高CP值!4招降糖、消腫、解便祕 | 水果好營養
香蕉何時吃最好?小心!有心臟、腎臟問題者不宜空腹吃香蕉 | 水果好營養
香蕉吃太多會致命?一天到底可以吃幾根?農委會出面闢謠 | 水果好營養
香蕉這時間吃最好,短短10天甩3公斤還能瘦小腹 | 水果好營養
李林蕉錳含量多少?
李林蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(牛角蕉,佛手蕉,樹蕉),錳有多少呢?本篇為大家整理李林蕉礦物質資訊:樣品名稱:李林蕉俗...
美人蕉水分含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),水分有多少呢?本篇為大家整理美人蕉一般成分資訊:樣品名稱:...
美人蕉視網醇含量多少?
美人蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(蓮蕉,曇華,紅蓮蕉,小芭蕉),視網醇有多少呢?本篇為大家整理美人蕉維生素A資訊:樣品名稱...
蘋果蕉脂肪酸M總量含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香蕉...
北蕉(11月取樣)天門冬胺酸(Asp)含量多少?
北蕉(11月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(11月取樣)胺基酸組成資訊:樣品名...
北蕉(11月取樣)異白胺酸(Ile)含量多少?
北蕉(11月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(11月取樣)胺基酸組成資訊:樣品名稱...
金冠蘋果β-生育酚含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果維生素E資訊:樣品名稱:金...
北蕉平均值蔗糖含量多少?
北蕉平均值俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理北蕉平均值糖質分析資訊:樣品名稱:北蕉平均值俗名:...
北蕉(5月取樣)δ-生育酚含量多少?
北蕉(5月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理北蕉(5月取樣)維生素E資訊:樣品名稱:北蕉(5月...
金冠蘋果半乳糖含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),半乳糖有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果糖質分析資訊:樣品名稱:金...
北蕉(9月取樣)月桂酸(12:0)含量多少?
北蕉(9月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(9月取樣)脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...
土芒果維生素B6含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),維生素B6有多少呢?本篇為大家整理土芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:土芒果俗...
蘋果蕉異白胺酸(Ile)含量多少?
蘋果蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理蘋果蕉胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘋果蕉俗名:香...
金冠蘋果酒精含量含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),酒精含量有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果其他資訊:樣品名稱:金冠...
北蕉(0天,綠皮)γ-生育酚含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)維生素E資訊:樣品名稱:北蕉(0...