男子吃荔枝險失明!荔枝一天吃幾顆才安全?營養師曝關鍵數字 | 水果好營養
![男子吃荔枝險失明!荔枝一天吃幾顆才安全?營養師曝關鍵數字](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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香甜多汁的荔枝,容易讓人一顆接著一顆吃下肚,不過小心別吃過量。近日有媒體報導中國有2名患有糖尿病等慢性疾病的男子,在吃完過多的荔枝後,眼前白花花一片,差點失明。
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血糖驟升改變水晶體滲透壓
南投醫院眼科主任何建賢指出,糖尿病患者,短時間內吃進高糖分的食物,會引起血糖急遽的變化,當血糖突然之間升降太多時,水晶體會因為滲透壓的改變造成屈光度數急遽的變化,這時候就會看不清楚東西,往往需要好幾天甚至一個禮拜以上才可以慢慢恢復,提醒糖尿病病人一定要好好控制血糖,不要讓血糖波動的太厲害。
荔枝易使血糖快速上升
營養師黃淑敏提醒,水果中的果糖是簡單的糖,身體很容易吸收。100公克的荔枝含糖量大約有15公克,若是無節制的食用,容易使血糖快速上升。糖尿病患者特別要控制荔枝的攝取,因為血糖高容易引起大小血管病變。
看更多:愈甜的水果熱量不一定高!營養師曝關鍵是這個 超甜的西瓜熱量不到釋迦的1/3 [2]
媒體報導的這2位中國患者,就是因為大量吃進高糖食物,導致視網膜周圍產生不正常的新生血管,這些新生血管較脆弱,可能破裂而造成眼內玻璃體大量出血等嚴重併發症。
▲醫師警告,血糖高容易引起大小血管病變,包括視網膜周邊不正常血管新生。
糖友每日吃荔枝的建議量
荔枝由於口感香甜,又是夏日限定,深受民眾喜愛。黃淑敏說,100公克的荔枝熱量大約有60至70大卡,含糖量約有14至15公克,維生素C大約含有60毫克。雖然有微量營養素,但由於含糖量高,食用過多,會導致血糖上升,過多的糖分在身...
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