每天荔枝吃多少颗是适宜的?吃多了会有什么后果? | 水果好營養
![每天荔枝吃多少颗是适宜的?吃多了会有什么后果?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
诶,这题我会啊~.先讲个我小时候的事——.话说那年夏天,广东荔枝大丰收。在广东的邻省江西,荔枝大量上市。江西吉安的各大超市、水果店里,荔枝堆积如山,价格颇为 ...
![每天荔枝吃多少颗是适宜的?吃多了会有什么后果?](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
虽说「日啖荔枝三百颗」,但荔枝吃多了,可真不是什么好事儿。
原因有三。
一、容易“上火”荔枝糖含量比较高。
按照含糖量计算,每100g的荔枝含糖16g,每100g的可乐含量10.6g。
也就是说,吃一斤荔枝,相当于750g可乐。
正是因为含糖量高,大量吃荔枝后,口腔处于高渗状态,容易感到口干舌燥,从而导致咽喉干疼、牙龈出血等症状。
也就是老一辈所谓的“上火”。
二、影响血糖在众水果中,荔枝对血糖的影响属中等水平,如果大量吃荔枝,容易引起血糖波动。
成人每天食用量在 300g 左右比较合适。
以妃子笑为例,成年人每天能吃的量大约是 12 颗。
如果是胰岛功能退化的老人和胰岛功能不太成熟的儿童,每次最多不要超过 5 颗。
另外,大家不要空腹大量食用荔枝,可选择在餐后半小时食用。
三、开车不宜吃荔枝荔枝含糖量较高,储存过程中会因为发酵产生酒精。
吃完荔枝,口腔就会残留酒精。
男子吃荔枝險失明!荔枝一天吃幾顆才安全?營養師曝關鍵數字 | 水果好營養
荔枝一天最多吃幾顆不上火?醫師給答案 | 水果好營養
荔枝一天最多吃幾顆不上火?醫師給答案 | 水果好營養
吃荔枝中毒致命?醫師建議照這3原則吃,不用恐慌 | 水果好營養
荔枝一天最多吃多少?荔枝一次吃多少個? | 水果好營養
吃荔枝補脾益肝!但可以吃多少?熱量、營養常見QA一次看 | 水果好營養
每天荔枝吃多少颗是适宜的?吃多了会有什么后果? | 水果好營養
荔枝吃多會上火!每日9顆為限 | 水果好營養
荔枝最多一次可以吃多少个? | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝維生素D3含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素D資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黑葉仔荔枝修正熱量含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝一般成分資訊:樣品名稱:黑葉仔荔枝俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝膽固醇含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝其他資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名:丹...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
茂谷柑糖質總量含量多少?
茂谷柑俗稱:柑,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理茂谷柑糖質分析資訊:樣品名稱:茂谷柑俗名:柑樣品英文名稱:Murcott;Ho...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
玉荷苞荔枝修正熱量含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝一般成分資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
荔枝平均值果糖含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,果糖有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值糖質分析資訊:樣品名稱:荔枝平均值俗名:...