每天吃兩個蘋果,會有意想不到的結果 | 水果好營養
![每天吃兩個蘋果,會有意想不到的結果](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年1月29日—蘋果高鉀低鈉,可部分中和現代人的高鹽飲食(即高鈉飲食),多吃蘋果可幫助穩住血壓。成熟的蘋果含有80%的水和零脂肪,非常適合減肥者食用。除此之外, ...
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1、 蘋果[3]"處方":每天吃2個,遠離心臟病、中風風險
一項發表在《英國醫學雜誌》上的文章公布了牛津大學研究人員的最新成果:每天一個蘋果[4]可預防心臟病[5]發作,效果等同於服用他汀類藥物。每天吃一個蘋果[6]的人,如果再吃第二個蘋果[7],那麼還會收到額外12%的保護效果。換言之,果蔬攝入量越多,死於心臟疾病的風險越低。研究人員表示,給50歲以上的人每天開一個“蘋果[8]處方”,每年可防止或延遲大約8500個英國人心臟病或中風發作。建議50歲以上每天吃一個蘋果[9],能夠有效保護心臟、清掃血管。同時熟吃蘋果[10]的話,還更能降血脂,幫助降低血液粘稠度!(血糖控制穩定的朋友,可以諮詢醫生後根據情況,食用小半個)
蘋果樹(pixabay)2 、一個蘋果[11]:3種明星成分讓醫生都讚嘆不已!
果膠:這種可溶纖維能有助於降低血壓和血糖。它還能幫助降低身體中的“壞膽固醇”水平,並像其他纖維素一樣,幫助消化系統維持健康狀態。
硼:這種是蘋果[12]中富含的營養素,可以壯骨和健腦。
槲(音同:胡)黃素:蘋果[13]中含有的一種類黃酮,這種營養素能降低包括肺癌和乳腺癌在內的多種癌症風險,還能減輕自由基對身體的破壞,延緩衰老[14]。
3 、蘋果[15]雖甜但糖尿病人也可以吃!
美國農業部有機食品專家芭芭拉·卡米稱:蘋果[16]中的“酸”、“甜”的來源物質也對我們十分有益。蘋果[17]雖酸性高,但並不有害,其酸由90%蘋果[18]酸和10%檸檬酸組成,這兩種酸可提高抗氧化能力,防止衰老;果實的...
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