補强陽光的簡單方法:USANA維生素D | 水果好營養
![補强陽光的簡單方法:USANA維生素D](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
支持骨骼和牙齒再礦化和生長*;維持肌肉力量和協調性*;協助強大而均衡的免疫功能*.補充維生素D與身體的長期健康有關連。
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體内維生素D的狀態是維持身體健康的一項因素,然而大多數人卻普遍缺乏和不足。報告顯示,全球有近50%的人口體内維生素D含量過低。光是在美國,每天就有多達三分之二的人沒有獲得足夠的維生素D。
這個問題很普遍,而且有增加的趨勢,這種現象可能會產生嚴重而深遠的影響。維生素D不足的情況與全球人類各種健康問題有關。
有許多因素會導致維生素D濃度不足。
缺乏UVB照射
人類在戶外的環境中不斷進化,因此經常暴曬在陽光下,我們的身體因而發展出將紫外線B(UVB)射線轉換成維生素和激素等重要物質的能力,以維持我們的健康:也就是維生素D.
不幸的是,不斷在UVB中曝曬的環境在現代世界中並不太受歡迎。人們呆在室內的時間越來越多;而因為對皮膚癌和過早衰老的恐懼,讓他們在戶外時總是塗上防曬霜並遮蓋皮膚。由於缺乏UVB照射,導致天然維生素D的濃度顯著下降。
您居住的位置
看看地球儀,在上面找到赤道。如果您離赤道越遠,身體就越難利用陽光來製造維生素D。這是因為陽光以更大的角度照射大氣層,而阻擋了更多的UVB射線,特別是在冬季。如果您生活在污染區域,那麼也會影響UVB射通過皮膚的多寡。
一天中和一年中的時間
在秋季和冬季,太陽的角度也是一個問題。這是因為在一天的早上和傍晚時刻,UVB射線穿過大氣層會比較少。越接近中午,您的身體照射到的UVB就會越多。
只需在站在外面時觀察影子的長度即可測試。如果您的影子長於您的身高,您身體接受的UVB射線就越少,您體内就會生產較少的維生素D。
年齡
由於行動不便,老年人通常在室內的時間較多,這也會影響維生素D的狀況。但是老化與其它幾種方式的維生素D缺乏有關:首先,皮膚吸收維生素D的能力會隨著年齡的增長而降低。其次,您的腎臟功能慢慢變差,無法非常有效地將維生素D從太陽轉換成您身體使用的形式。
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