一天 蔬菜量 拳頭 | 水果好營養
,2018年11月23日—蔬菜:一個拳頭根莖類+兩個手掌葉菜類每天吃的蔬菜量建議300~500g,大約一個拳頭的根莖類加上兩隻手掌捧起來的葉菜類,建議蔬菜的品種跟顏色最好可以 ...,2019年11月14日—3.菜比水果多一點:每餐要攝取的蔬菜稍微比自己拳頭大一點,並不需要太過精確,建議選擇當季、多樣化的蔬菜。4.飯跟蔬菜一樣多:全穀雜糧類之份量約與 ...,建議一天吃將近3碗(平碗)的全穀雜糧類、2個手掌大小的豆魚蛋肉類、2份的乳品類,3平碗蔬菜,2個拳頭大小的水果以及5茶匙的油脂或堅果,設計一天的餐點如下:,每餐水果拳頭大:1份水果約1...
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