如何增加骨質密度 | 水果好營養
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2020年3月2日—最具有代表性的就是「骨鈣素」這種非膠原蛋白質,而一般提到骨骼荷爾蒙,大多就是指骨鈣素。只要能增加骨鈣素的分泌量,就能提高骨骼的新陳代謝,骨質密度 ...,另外,運動有助於增加骨質密度、增強肌力與平行協調能力,減少跌倒,進而減少骨折的發生;如果在身體許可的情況下加入荷重運動,例如舉啞鈴等具有抗地心引力之運動,更有助 ...,2021年12月15日—荷重運動增加骨密度和強健肌肉,多從事健走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩、舉啞鈴等。·攝取乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻、小魚乾及深綠色蔬菜。·日晒可增加 ...,建議可...
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