補充蛋白質要吃什麼 | 水果好營養
![補充蛋白質要吃什麼](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
,2022年4月6日—除了透過均衡飲食與補充蛋白質含量高的食物,醫師提醒也要留意攝取高生理價蛋白質,也就是吃「好吸收的蛋白質」,讓蛋白質在人體的利用率較高。高生理價 ...,蛋白質要吃多少才足夠呢?一般健康成年人的每日蛋白質建議量,以每公斤體重1公克蛋白質計算。以一名體重60公斤的成年人為例,一天所需的蛋白質就是60公克;如果當天有 ...,2020年7月15日—因此建議運動後,碳水化合物與蛋白質約以3~4:1的比例配置補充,例如:2片吐司配一顆蛋或是三角飯糰配一份水果。此外,運動後多數人必喝的豆漿,營養師更 ...,2022年4月1日—...
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