[問題] 吃到精緻碳水 | 水果好營養
![[問題] 吃到精緻碳水](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
推Limitskyz:有赤字就不會差到太多吃到喜歡的食物也比較能長久03/1102:37...嗯嗯嗯,那我知道了之前被說碳水吃了以後會很快存到腹部變脂肪,爬了 ...
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作者pengtzuning (pengpengpeng)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃到精緻碳水
時間Thu Mar 11 02:30:48 2021
各位晚安 已閱讀版規 如有違規我再修正,謝謝大家 不好意思打擾了 開始健身第5個月 一週6或7天 小妹有個問題 目前減脂期 每天吃2倍蛋白質 其他蔬菜多吃堅果適量 實行168(視身體狀況彈性調整186 204) 總熱量控制在TDEE-500 但是我很愛吃甜食 一開始有不吃甜食後來受不了 一天會吃一片自己做的生乳卷 (大約160卡,碳水15克) 不買外面賣都自己做生乳卷 把材料能替代的部分糖換成赤糖醇 雖然知道自然原型的碳水比較健康 所以控制總熱量在目標內 時間抓在訓練前後30分鐘內才吃 目前這樣的狀況快一個月 想請問會對減脂效果影響很大嗎? 謝謝大家耐心看完 補個健身點 最近有硬舉加重後,小腿外側有點緊到痛 看資料不確定比目魚肌或是腓骨長肌 有人也是這樣嗎 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00QD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.39.183 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1615401050.A.7F9.html[1]推 Limitskyz: 有赤字 就不會差到太多 吃到喜歡的食物 也比較能長久03/11 02:37
感恩喲!那我知道了 焦慮了好一段時間了才發文,有先爬文找資料,謝謝你 ※ 編輯: pengtzuning (42.74.39.183 臺灣), 03/11/2021 02:43:27噓 ming0128: 妳都很明確TEDD負五百了還管它15g碳水種類...03/11 02:39
嗯嗯嗯,那我知道了 之前被說碳水吃了以後會很快存到腹部變脂 肪,爬了文沒看到相關解釋有點焦慮,可能 關鍵字用的不夠好,謝謝你 ※ 編輯: pengtzuning (42.74.39.183 臺灣), ...
低 碳 飲食 比例 PTT 碳水 PTT 碳水吃 太 少 PTT 完全不吃澱粉 PTT 全 肉 飲食 PTT 日日 好 食 減醣 麵 ptt 只吃白飯 PTT 不吃白飯 PTT 碳水 PTT 低 碳 飲食 比例 PTT 全 肉 飲食 PTT 日日 好 食 減醣 麵 ptt 減 碳 PTT 維他命c 1000mg過量 肯特芒果天門冬胺酸(Asp) 棗子營養成分 水蜜桃一顆熱量 六大營養素衛生署 肉豆蔻酸功效 西瓜鳳梨品種 金桔的壞處
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推Limitskyz: 有赤字就不會差到太多吃到喜歡的食物也比較能長久03/11 02:37 ... 嗯嗯嗯,那我知道了之前被說碳水吃了以後會很快存到腹部變脂肪,爬了 ... Read More
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