不只孕婦需要!3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌 | 水果好營養
為了生產順利、讓寶寶健康成長,不少人會補充葉酸來做營養打底,但你真的知道葉酸是什麼嗎?
不只有備孕或懷孕的媽咪們需要,現代人飲食不均衡、生活作息不正常,也容易深陷葉酸缺乏的危機...
到底葉酸的功效為何、如何補充、有正確的吃法嗎?今天 Zoe 營養師一次重點整理給你!
葉酸是什麽?有什麼功效與好處? 葉酸(Folic Acid),又稱維生素B9、維他命B9,是維生素B群的一員,為人體無法自行合成與儲存,需要每天從飲食或營養品來獲得的水溶性營養素。如果說B群可以幫助增強體力、保持精神活力,那麼身為B9的葉酸,因為是製造紅血球的關鍵成分,有助於運送養分到身體的各個部位,使能量代謝維持正常運作。
另外,葉酸參與體內蛋白質、DNA和RNA的合成,更與維生素B12合作幫助紅血球形成、增進神經系統,因此在胎兒的生長發育,又或是成人的健康平衡上,扮演著重要且不可或缺的角色。以下是補充葉酸的功效與好處:
葉酸的3大功效與好處: 男性需要吃葉酸嗎?哪些人需要? 或許你對於葉酸的印象,還停留在懷孕或有備孕需求的女性才需要補充,但事實上一般人平時就需要葉酸。根據最新國民營養健康狀況變遷調查,發現國人葉酸缺乏的狀況有上升的趨勢,以 15 - 49 歲育齡女性來說,每 10 人就有 1 人缺乏葉酸,而出乎意外的是,男性各年齡層的葉酸缺乏率更高於女性![1]
由此可見,不只是孕媽咪,一般成人不分男女...
不只孕婦需要!3分鐘了解葉酸功效、食物、副作用與推薦品牌 | 水果好營養
營養師帶你了解葉酸是什麼?功效、副作用、葉酸食物有哪些? | 水果好營養
葉酸的10種功效及副作用(9點使用禁忌要小心) | 水果好營養
葉酸 | 水果好營養
【葉酸副作用需知】葉酸不能和什麼一起吃?什麼人不能吃? | 水果好營養
孕期如何避開葉酸副作用?掌握「服用時機、攝取量」準沒錯! | 水果好營養
Folic Acid 10mg | 水果好營養
【葉酸備孕】一文看清功能、副作用、禁忌及食物清單 | 水果好營養
【必看懶人包】9種葉酸功效、副作用、劑量和使用方法一文看 ... | 水果好營養
紅柑葉酸含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,葉酸有多少呢?本篇為大家整理紅柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅柑俗...
華寶大西瓜(花蓮)葉酸含量多少?
華寶大西瓜(花蓮)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理華寶大西瓜(花蓮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:華寶大...
楊桃(2月取樣)葉酸含量多少?
楊桃(2月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理楊桃(2月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
澳洲甜橙(進口)葉酸含量多少?
澳洲甜橙(進口)俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,葉酸有多少呢?本篇為大家整理澳洲甜橙(進口)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
香瓜茄葉酸含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,葉酸有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,南美...
長果金柑葉酸含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,葉酸有多少呢?本篇為大家整理長果金柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅浮柑...
新疆哈蜜瓜葉酸含量多少?
新疆哈蜜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,網仔瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理新疆哈蜜瓜維生素B群&C資訊:樣...
芒果平均值(新興種)葉酸含量多少?
芒果平均值(新興種)俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,葉酸有多少呢?本篇為大家整理芒果平均值(新興種)維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
紅甘蔗汁葉酸含量多少?
紅甘蔗汁俗稱:甘蔗,葉酸有多少呢?本篇為大家整理紅甘蔗汁維生素B群&C資訊:樣品名稱:紅甘蔗汁俗名:甘蔗樣品英文名稱:S...
金香葡萄(含皮)葉酸含量多少?
金香葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理金香葡萄(含皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱...
無花果葉酸含量多少?
無花果俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理無花果維生素B群&C資訊:樣品名稱:無花果俗名:樣品英文名稱:Fig內容物描述:...
白櫻桃葉酸含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國櫻桃...
帶殼龍眼乾葉酸含量多少?
帶殼龍眼乾俗稱:桂圓乾,龍目乾,圓眼乾,葉酸有多少呢?本篇為大家整理帶殼龍眼乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:帶殼龍眼乾俗...
安石榴葉酸含量多少?
安石榴俗稱:石榴,榭榴,謝榴,樹榴,葉酸有多少呢?本篇為大家整理安石榴維生素B群&C資訊:樣品名稱:安石榴俗名:石榴,榭榴,...
富士蘋果葉酸含量多少?
富士蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理富士蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:富士蘋果俗...