兒童的必需脂肪酸從哪來?這樣吃才對 | 水果好營養
![兒童的必需脂肪酸從哪來?這樣吃才對](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
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1~3歲的兒童平均每天需要7克(g)的Omega-6和0.7克的Omega-3,而4~8歲的兒童每天則需要約10克Omega-6和0.9克Omega-3。除了攝取脂肪酸外,若是如果您的孩子沒有得到足夠的維生素[1]和礦物質,那麼他們的身體可能無法消耗必需脂肪酸。 因為必需脂肪酸需要依靠維生素A[2]、維生素C[3]、維生素E[4]和鎂,鋅和銅等才能發揮作用。
您的孩子不能攝取太多這些必需脂肪酸,尤其是他們平常的食物已經充滿著過多的脂肪,否則容易增加患心臟病[5](Heart disease)、中風[6](Stroke)和第2型糖尿病[7](Type 2 diabetes)的風險。
(圖片授權:達志影像)
References 維生素 (helloyishi.com.tw) 維生素A (helloyishi.com.tw) 維生素C (helloyishi.com.tw) 維生素E (helloyishi.com.tw) 心臟病 (helloyishi.com.tw) 中風 (helloyishi.com.tw) 第2型糖尿病 (helloyishi.com.tw)兒童的必需脂肪酸從哪來?這樣吃才對 | 水果好營養
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