健康網》水果維生素C含量最多的前10名紅心芭樂居冠 | 水果好營養
2021年10月19日—營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄營養師食驗室」發文指出,以每100g常見水果為例,維生素C含量最高的前三分別為,紅心芭樂214mg、芭樂138mg、釋迦99mg等。
營養師表示,芭樂才是水果中的維生素C之王,尤其是紅心芭樂以每100g就有214mg。(圖取自pexels)
〔健康頻道/綜合報導〕維生素C對人體的功效不勝枚舉,不論是抗氧化、美白、傷口癒合或提升免疫力。營養師分享「水果的維生素C排行榜」,其中含量最高的為紅心芭樂214mg,甚至超過檸檬的6倍。芭樂才是水果中的維生素C之王,尤其是紅心芭樂。
營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄 營養師食驗室[1]」發文指出,以每100g常見水果為例,維生素C含量最高的前三分別為,紅心芭樂214mg、芭樂138mg、釋迦99mg等。而最常見的檸檬出乎意料的在榜外,維生素C含量僅34mg,遠低於紅心芭樂竟6倍。
請繼續往下閱讀...
常見水果維生素C含量排行大公開。(圖取自吳映澄臉書專頁)
吳映澄進一步說,維生素C功能除了抗氧化、美白功能之外,也可促進膠原蛋白的形成,幫助傷口癒合。另外對於提升免疫力、舒緩感冒症狀,也很有幫助。此外,她更表示,維生素C和鐵ㄧ起吃,可促進鐵的吸收。
吳映澄提醒,從天然蔬果中可攝取到充足的維生素C,但若平常有食用「維生素C補充劑」,注意每日劑量不要超過2000mg。
營養師吳映澄。(圖由吳映澄提供)
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法[4][5]
References 吳映澄 營養師食驗室 (www.facebook.com) 粉絲頁 ...什麼?維生素C含量最多的水果竟然是它?! | 水果好營養
健康網》水果維生素C含量最多的前10名紅心芭樂居冠 | 水果好營養
別再上當!吃水果補充維生素C首選這3種,前10名都不是檸檬 ... | 水果好營養
奇異果、芭樂都輸了!維生素C含量第一名是它...100種蔬果 | 水果好營養
維生素C之王!一顆芭樂滿足一日所需 | 水果好營養
蔬果維生素C排行榜!NO.1竟非檸檬 | 水果好營養
超親民水果王:芭樂!好處多到爆,光維生素C一顆就能補足! | 水果好營養
豐水梨絲胺酸(Ser)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
白油桃維生素A總量(IU)含量多少?
白油桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理白油桃維生素A資訊:樣品名稱:白油桃俗名:桃子,脆...
白柚視網醇當量(RE)含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理白柚維生素A資訊:樣品名稱:白柚俗名...
椪柑月桂酸(12:0)含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理椪柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:椪柑俗...
水蜜桃半乳糖含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃糖質分析資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱...
椪柑脂肪酸S總量含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理椪柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:椪柑俗名...
青龍蘋果葉酸含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:青龍蘋果俗...
豐水梨酥胺酸(Thr)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
豐水梨十三酸(13:0)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
紅棗視網醇含量多少?
紅棗俗稱:大棗,棗仔,視網醇有多少呢?本篇為大家整理紅棗維生素A資訊:樣品名稱:紅棗俗名:大棗,棗仔樣品英文名稱:Chine...
檸檬汁平均值維生素C含量多少?
檸檬汁平均值俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁平均值維生素B群&C資訊:樣品名稱:檸檬汁平均值俗名:樣品英文...
檸檬汁(黃皮)維生素D總量(IU)含量多少?
檸檬汁(黃皮)俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(黃皮)維生素D資訊:樣品名稱:檸檬汁(黃皮)俗名:樣品...
豐水梨維生素B6含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
水蜜桃果糖含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,果糖有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃糖質分析資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:...
甜蜜桃乳糖含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,乳糖有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃糖質分析資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英文名稱:...