維生素C之王!一顆芭樂滿足一日所需 | 水果好營養
衛生福利部國民健康署公布,成人每日維生素C建議攝取量為100毫克,一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克,超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
【早安健康/馮珮涵整理編輯】綠色蔬果是大家都知曉的健康食材,例如檸檬、青椒、秋葵和奇異果,可是很多人都遺漏一個最重要的角色「芭樂」,芭樂的本土形象深植人心,正因為太過習以為常,殊不知它才是攝取維生素C最好的來源之一,而且遠勝檸檬、奇異果!衛生福利部國民健康署公布,成人每日維生素C建議攝取量為100毫克,一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克,超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
在《打造不過敏體質6色天然食材》書中,眾營養師一致表示芭樂的營養價值高得驚人。芭樂的抗氧化物質非常多,例如維生素C、B-胡蘿蔔素、楊梅素、沒食子酸、芹菜素等,不只能美白皮膚、穩定情緒,其中富含的鉀也能預防高血壓,由於它吃起來含鹼性澀味,因此有助降低胃酸、止腹瀉。
更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2]此外,芭樂的維生素C是柑橘的8倍,抗氧化力為奇異果的2倍。由於人體無法自行合成維生素C,必須經由食物來獲取,芭樂可說是最好的選擇。
⊙健康果汁【番石榴奇異果汁】
材料:
奇異果半顆、檸檬半顆、柳橙1顆、番石榴100克、冷開水120c.c、蜂蜜1大匙
做法:
1. 將水果洗淨,奇異果去皮、番石榴切塊,檸檬和柳橙榨汁備用
2. 再將材料和蜂蜜放入果汁機攪打均勻即可
※挑選祕訣※
選購原則為果形豐滿、未軟化且外皮略粗糙,最好選擇有重量感、果皮翠綠的較好吃。
※注意事項※
芭樂所含的韖胺酸吃多了可能會導致便秘;另外,千萬...
什麼?維生素C含量最多的水果竟然是它?! | 水果好營養
健康網》水果維生素C含量最多的前10名紅心芭樂居冠 | 水果好營養
別再上當!吃水果補充維生素C首選這3種,前10名都不是檸檬 ... | 水果好營養
奇異果、芭樂都輸了!維生素C含量第一名是它...100種蔬果 | 水果好營養
維生素C之王!一顆芭樂滿足一日所需 | 水果好營養
蔬果維生素C排行榜!NO.1竟非檸檬 | 水果好營養
超親民水果王:芭樂!好處多到爆,光維生素C一顆就能補足! | 水果好營養
水蜜桃平均值α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值維生素E資訊:樣品名稱:水蜜桃平...
白櫻桃維生素E總量含量多少?
白櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理白櫻桃維生素E資訊:樣品名稱:白櫻桃俗名:中國...
土芭樂維生素B12含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理土芭樂維生素B群&C資訊:樣品名稱...
楊桃(11月取樣)維生素D3含量多少?
楊桃(11月取樣)俗稱:羊桃,洋桃,陽桃,五稜子,五斂子,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理楊桃(11月取樣)維生素D資訊:樣品名...
北蕉平均值麩胺酸(Glu)含量多少?
北蕉平均值俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理北蕉平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:北蕉平均...
狀元瓜維生素B12含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜維生素B群&C資訊:樣品名...
豐水梨肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗...
檸檬柑脂肪酸M總量含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑脂肪酸組成資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜...
柳橙β-生育酚含量多少?
柳橙俗稱:甜橙,柳橙,柳丁,印子柑,廣柑,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理柳橙維生素E資訊:樣品名稱:柳橙俗名:甜橙,柳橙...
水蜜桃維生素B1含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英...
水蜜桃次亞麻油酸(18:3)含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃...
甜蜜桃廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
甜蜜桃俗稱:毛桃,白桃,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理甜蜜桃脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甜蜜桃俗名:毛桃,白...
豐水梨組胺酸(His)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨胺基酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名...
水蜜桃平均值甲硫胺酸(Met)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值...
水蜜桃平均值維生素D總量(ug)含量多少?
水蜜桃平均值俗稱:毛桃,白桃,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃平均值維生素D資訊:樣品名稱:水蜜桃平均值...