亮胺酸(白胺酸)可以增加肌肉合成抑制脂肪合成 | 水果好營養
2022年1月31日—✓白胺酸天然食物的來源白胺酸的建議每日攝取量為每公斤體重39毫克。Myptotein的人體必需氨基酸粉,白胺酸含量33%。每100公克食物,白胺酸的含量1.起 ...
✅白胺酸(Leucine),也稱為亮氨酸。 📌白胺酸比起其他胺基酸對於肌肥大和減脂都有更好的表現。 📌白胺酸是藉由刺激骨骼肌中mTOR的訊號,包括 p70 核糖体蛋白S6激酶(p70 ribosomal protein S6 kinase, p70S6K)、真核起始因子(eukaryotic initiation factor,eIF)、4E结合蛋白1(e IF4E-binding protein 1,4E-BP1),可以活化衛星細胞,更有效刺激肌肉蛋白質的合成效果,以達到肌肥大及肌肉生長效果。 📌白胺酸可有效的抵抗可體松的異化特性,避免肌肉分解、減少脂肪合成。 📌白胺酸可以刺激胰臟β 細胞分泌胰島素,胰島素具有抑制蛋白質分解及提高mRNA轉譯的能力,也有研究證實白胺酸不需要依賴胰島素也能促進肌肉合成。白胺酸比起其他胺基酸對於肌肥大和減脂都有更好的表現。
✅白胺酸天然食物的來源 白胺酸的建議每日攝取量為每公斤體重39毫克。My ptotein的人體必需氨基酸粉,白胺酸含量33%。 每100公克食物,白胺酸的含量 1.起司:3452mg 2.大豆(黃豆、毛豆):3223mg 3.牛肉:3165mg 4.雞肉:2652mg 5.豬肉:2560mg 6.堅果、種子類:2419mg 7.魚:2293mg 8.海鮮:2099mg 9.花生:1812mg 10.蛋:1086mg
✅支鏈胺基酸是什麼? 蛋白質是組成肌肉重要的原料,胺基酸是蛋白質的基本構造單位。而支鏈胺基酸是3種必需胺基酸所組成,含白胺酸(leucine)、異白胺酸(Isoleucine)、纈胺酸(Valine),必需胺基酸意指無法靠身體合成、需要透過食物攝取來取得。
✅支鏈胺基酸提升運動能量 支鏈胺基酸占人體內所有胺基酸約30%至45%,其中14%~18%存在骨骼肌中。通常食物所攝取的胺基...
亮胺酸(白胺酸)可以增加肌肉合成抑制脂肪合成 | 水果好營養
增肌蛋白質吃什麼?減重醫分享富含白胺酸的九大食物醫護分享 | 水果好營養
想減脂、增肌蛋白質吃什麼?減重醫分享富含白胺酸的九大食物 | 水果好營養
白胺酸 | 水果好營養
白胺酸 | 水果好營養
白胺酸 | 水果好營養
白胺酸的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 水果好營養
預防肌少症飲食 | 水果好營養
西洋梨(黃皮)異白胺酸(Ile)含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)胺基酸組成資訊:樣品名...
四季芒果天門冬胺酸(Asp)含量多少?
四季芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(四季檨),天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理四季芒果胺基酸組成資訊:樣品名稱:四...
桃接李(大)白胺酸(Leu)含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)胺基酸組成資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:李子樣...
金冠蘋果白胺酸(Leu)含量多少?
金冠蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子(黃元帥),白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理金冠蘋果胺基酸組成資訊:樣品名...
西洋梨(紅皮)纈胺酸(Val)含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱...
加州青李纈胺酸(Val)含量多少?
加州青李俗稱:李子,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理加州青李胺基酸組成資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文...
黃皮葡萄柚異白胺酸(Ile)含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚胺基酸組成資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:...
圓果金柑汁(綠皮)纈胺酸(Val)含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
秋香蘋果白胺酸(Leu)含量多少?
秋香蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理秋香蘋果胺基酸組成資訊:樣品名稱:秋香...
鳳光西瓜異白胺酸(Ile)含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:...
可可椰子汁(進口)纈胺酸(Val)含量多少?
可可椰子汁(進口)俗稱:椰子汁,越王頭汁,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理可可椰子汁(進口)胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
紅寶石洋香瓜異白胺酸(Ile)含量多少?
紅寶石洋香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理紅寶...
檸檬白胺酸(Leu)含量多少?
檸檬俗稱:,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理檸檬胺基酸組成資訊:樣品名稱:檸檬俗名:樣品英文名稱:Lemon內容物描述...
荔枝平均值異白胺酸(Ile)含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:荔枝平...
百香果汁白胺酸(Leu)含量多少?
百香果汁俗稱:時計果汁,西番果汁,西番蓮汁,美里瓜汁,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理百香果汁胺基酸組成資訊:樣品名...