早晚溫差大就怕高血壓!7種食物幫助穩定血壓,這4種少碰 | 水果好營養
2021年11月9日—而改善腸道益生菌除了可以降低膽固醇,有新的研究證實,腸道益生菌是預防動脈血管硬化很重要的角色。○奇異果:.奇異果富含鈣、鉀、維生素C,其中的鈣、 ...
第一波冷氣團來報到以後,台灣就進入早晚溫差大的天氣型態。研究發現,明明冬天不很冷的台灣,中風發生率卻很高,主要原因就是溫差太大,讓民眾血壓像溜滑梯一樣忽高忽低。營養師建議冬天7種可以調降血壓的食物一定要多吃,但4種會讓血壓飆升的食物可要少碰。
新竹科學園區員工診所體重管理中心總營養顧問蘇小鳳表示,身邊有很多朋友都有高血壓,她常被詢問「可否透過飲食讓高血壓降低?」控血壓有沒有撇步?她說,其實研究有發現一些食物有助控制血壓,大家不妨透過日常生活中很容易買到的降高血壓食物來幫助控制血壓:
看更多:10大惹人嫌的食物竟有這些好處 專家籲少量添加「學著吃」,健康大大有益[1]
7種食物醫學認證有助穩定血壓 ●無糖優格:不含糖的優格不易造成身體負擔,所含的鈣可放鬆血管平滑肌及放鬆肌肉的作用。而改善腸道益生菌除了可以降低膽固醇,有新的研究證實,腸道益生菌是預防動脈血管硬化很重要的角色。
●奇異果:
奇異果富含鈣、鉀、維生素C,其中的鈣、鉀有助於穩定血壓。維生素C為抗氧化劑,可以預防血管硬化、提升血管中的好膽固醇,預防心血管疾病,並穩定血壓,保持血管活力。
●香蕉:
香蕉中含有豐富鉀,鉀離子可以平衡體內過多的鈉,繼而維持血管的穩定,降低壞的膽固醇,減輕血管壁的負擔。
●菠菜:
菠菜含有豐富的鐵,可預防缺鐵性貧血。還有豐富的鎂和鉀,可以幫助維持人體代謝,調節血脂,使血管保持彈性不阻塞。
●蕈菇類:
所有蕈菇類的降血壓效果都相當不錯,尤其其中富含的膳食纖維,多吃都可降低血壓、膽固醇,防止血管硬化還能提升免...
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