每天2顆柳橙補進7公克膳食纖維 | 水果好營養
2013年6月25日—1顆中型大小的柳橙,就有約3.5公克的膳食纖維,依照衛生署建議,每人每天建議纖維素量約為25~35公克,但有9成以上的人攝取量不足,僅到達15~20公克; ...
「多C多健康」不只是句廣告詞,也顯示出了維生素C對於人體健康的重要性,柑橘類可說是維生素C含量最多的水果,其中柳橙更在營養密度排行榜中名列第4(第1黃金奇異果、第2奇異果,第3木瓜),維生素C也是身體不可或缺的營養素,每天多補充柳橙可以預防感冒、提升免疫力,還能抵抗夏日艷陽曝曬,幫助美白。
柳橙在高營養密度水果榜中排名第4,豐富維生素C與抗氧化成分讓營養價值大加分。(攝影/黃志文)
- 幫助肌膚美白淡斑
維生素C能幫助人體對抗壞血病,也是天然的抗氧化劑,可以抵抗自由基等有害物質傷害皮膚,使肌膚維持光滑有彈性,100公克柳橙就有54毫克的維生素C,除了養顏美容之外,維生素也是幫助身體吸收鐵質的關鍵,女性常常氣血不足、臉色蒼白,多補充鐵與維生素C,就能有紅潤好氣色。
- 降膽固醇兼預防中風
美國心臟學會指出,維生素C攝取不足,易增加罹患中風的機率,且研究中高膽固醇者若每天喝3杯柳橙汁,1個月後就能有效提升優良膽固醇含量、降低壞膽固醇,顯示心血管疾病與維生素C的攝取有密切關聯。
- 每天2顆柳橙 充足膳食纖維
1顆中型大小的柳橙,就有約3.5公克的膳食纖維,依照衛生署建議,每人每天建議纖維素量約為25~35公克,但有9成以上的人攝取量不足,僅到達15~20公克;每天來兩顆柳橙,就可以補充約7公克的纖維,幫助彌補不足的纖維量。
- 消炎抗氧化 防熱性感冒
除此之外,柳橙也是所有水果中抗氧化劑含量排行前幾的水果,包含了170種以上不同的抗氧化物質,其中有60多種具有消炎、抑制腫瘤生成、防止血栓形成的黃酮類化合物,還有研究發現每天吃1顆柳橙,就能降低罹患口腔癌、胃癌的機率5成。
維生素C一直被視為體內免疫力維護的重要功臣,熱性感冒患者可以多吃柳橙補充維生素C,不過若是寒性感冒者,則要避免食用偏涼的柳橙,女性在月經期間也別吃太多,以免會讓身體更寒。
邊種水果含最高膳食纖維?答案不是蘋果橙 | 水果好營養
飲食攻略︳食生果防便秘!蘋果、橙不是最高纖? 20款水果 ... | 水果好營養
衞生署學生健康服務 | 水果好營養
每天2顆柳橙補進7公克膳食纖維 | 水果好營養
柳丁1顆纖維就有3.5克!是「最好吃的維他命」!9成 ... | 水果好營養
【食力】高維生素C、鈣質和膳食纖維!國產柳橙4月前都吃 ... | 水果好營養
柳丁 | 水果好營養
高維生素C、鈣質和膳食纖維!國產柳橙4月前都吃得到3大挑選 ... | 水果好營養
Metamucil美達施膳食纖維粉香橙味代【橙橙全球購】 | 水果好營養
紅柑膳食纖維含量多少?
紅柑俗稱:美人(女)柑,明尼吉柚,葡萄蜜柑,迷你葡萄柚,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理紅柑一般成分資訊:樣品名稱:紅柑...
玉荷苞荔枝次亞麻油酸(18:3)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉...
黑葉仔荔枝膳食纖維含量多少?
黑葉仔荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理黑葉仔荔枝一般成分資訊:樣品名稱:黑葉仔荔枝俗...
香水李膳食纖維含量多少?
香水李俗稱:李子,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理香水李一般成分資訊:樣品名稱:香水李俗名:李子樣品英文名稱:Plum內...
玉荷苞荔枝γ-生育酚含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝維生素E資訊:樣品名稱:玉荷苞荔枝俗名...
西洋梨(青皮)膳食纖維含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)一般成分資訊:樣品名稱:西洋...
紅寶石葡萄柚(古坑)膳食纖維含量多少?
紅寶石葡萄柚(古坑)俗稱:西柚,朱欒,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理紅寶石葡萄柚(古坑)一般成分資訊:樣品名稱:紅寶石...
木瓜(8月取樣)膳食纖維含量多少?
木瓜(8月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理木瓜(8月取樣)一般成分資訊:樣品名稱:木瓜(8月取樣)俗...
玉荷苞荔枝癸酸(10:0)含量多少?
玉荷苞荔枝俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理玉荷苞荔枝脂肪酸組成資訊:樣品名稱:玉荷苞荔...
紅甘蔗汁膳食纖維含量多少?
紅甘蔗汁俗稱:甘蔗,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理紅甘蔗汁一般成分資訊:樣品名稱:紅甘蔗汁俗名:甘蔗樣品英文名稱:...
文旦膳食纖維含量多少?
文旦俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理文旦一般成分資訊:樣品名稱:文旦俗名:柚子...
奇異果膳食纖維含量多少?
奇異果俗稱:彌猴桃,猴桃,猴梨,藤梨,毛桃,羊桃,紅藤梨,金桃,楊桃,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理奇異果一般成分資訊:樣...
聖心芒果膳食纖維含量多少?
聖心芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理聖心芒果一般成分資訊:樣品名稱:聖心芒果俗名:檬果,...
木瓜(5月取樣)膳食纖維含量多少?
木瓜(5月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理木瓜(5月取樣)一般成分資訊:樣品名稱:木瓜(5月取樣)俗...
無子西瓜脂肪酸S總量含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水...