健康飲食金字塔... 新舊比一比 | 水果好營養
![健康飲食金字塔... 新舊比一比](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2022年11月29日—請記得,這個『新的健康飲食金字塔』就是提醒大家應該多吃金字塔底部的食物(蔬菜、全榖類),而減攝取少頂部的食物(紅肉、精緻穀物、含糖飲料和鹽)。再 ...
![健康飲食金字塔... 新舊比一比](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
十幾年前,美國農業部(USDA)提出了一個大家熟知的「食物金字塔指南」( The Food Guide Pyramid) 建議。 但在2005年,美國農業部替換了一個新的「健康飲食金字塔」(The Healthy Eating Pyramid)。新的內容其實否定了老的金字塔的建議 (尤其是要減少精製澱粉,如白麵包,米麵類的部分,但要多攝取植物類健康的油脂);還有更重要的是,這個新的指南是同時建立在『每日運動』和『保持體重』的基礎下才能達到,因為這兩個因素絕對強烈的影響健康的維持,更能預防及減低罹患長期疾病的可能(包括心血管疾病和癌症)。讓我們來看看新舊差在哪裡吧!
舊的 食物金字塔指南 The Food Guide Pyramid (如下):
新的 健康飲食金字塔 The Healthy Eating Pyramid (如下) :
請記得,這個『新的健康飲食金字塔』就是提醒大家應該多吃金字塔底部的食物 (蔬菜、全榖類),而減攝取少頂部的食物 (紅肉、精緻穀物、含糖飲料和鹽)。
再來一個 .... 我的金字塔 My Pyramid
另外美國農業部又設計一個用不同顏色及大小的磚塊來呈現的『我的金字塔』(My Pyramid)來補充說明。 這些磚塊的大小即表明,一些食品是好的,應該多吃,一些不那麼好的,應該偶爾吃。 這六片的彩色的意義為:
健康飲食金字塔... 新舊比一比 | 水果好營養
哈佛新版食物金字塔 | 水果好營養
每日飲食指南手冊 | 水果好營養
衞生防護中心 | 水果好營養
從食物金字塔到我的餐盤,吃出健康的指南針 | 水果好營養
飲食金字塔 | 水果好營養
糖尿病食物金字塔 | 水果好營養
哈佛大學的健康飲食金字塔,顛覆你對健康飲食的認知! | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜修正熱量含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜一般成分資訊:樣品名稱:美濃瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
草莓修正熱量含量多少?
草莓俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理草莓一般成分資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
皇宮西瓜辛酸(8:0)含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄菸鹼素含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,南...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜己酸(6:0)含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:美濃...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
美濃瓜甘胺酸(Gly)含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:美...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
泰國芭樂修正熱量含量多少?
泰國芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理泰國芭樂一般成分資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
香瓜茄維生素B2含量多少?
香瓜茄俗稱:香瓜梨,南美香瓜梨,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理香瓜茄維生素B群&C資訊:樣品名稱:香瓜茄俗名:香瓜梨,...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
櫻桃修正熱量含量多少?
櫻桃俗稱:中國櫻桃又稱鶯桃,荊桃,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理櫻桃一般成分資訊:樣品名稱:櫻桃俗名:中國櫻桃又稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
檸檬柑修正熱量含量多少?
檸檬柑俗稱:三寶柑,甜檸檬,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理檸檬柑一般成分資訊:樣品名稱:檸檬柑俗名:三寶柑,甜檸檬樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
紅皮蕉修正熱量含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉一般成分資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,芎蕉...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
脆桃平均值修正熱量含量多少?
脆桃平均值俗稱:桃子,甜桃,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理脆桃平均值一般成分資訊:樣品名稱:脆桃平均值俗名:桃子,甜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
黃香瓜修正熱量含量多少?
黃香瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理黃香瓜一般成分資訊:樣品名稱:黃香瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
皇宮西瓜修正熱量含量多少?
皇宮西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理皇宮西瓜一般成分資訊:樣品名稱:皇宮西瓜俗名:水瓜,寒...