蜜枣的热量是多少吃蜜枣会胖吗蜜枣一天吃几个合适 | 水果好營養
根据计算,每100克蜜枣约含有333大卡的热量,以及0.2克的脂肪、84.4克的碳水化合物、1.3克的蛋白质和5.8克的纤维素,相对来说,其单位热量是比较高的。二、吃蜜枣会胖吗.
一、蜜枣[1]的热量是多少
蜜枣是用冬枣加工制成的一种蜜饯类食品,可以当成小零食吃,也可以作为食材煲汤或煮粥吃,适量食用蜜枣对身体有一定的好处,不过也要注意蜜枣的热量,那么蜜枣有多少热量呢?蜜枣热量高吗?
根据计算,每100克蜜枣约含有333大卡的热量,以及0.2克的脂肪、84.4克的碳水化合物、1.3克的蛋白质和5.8克的纤维素,相对来说,其单位热量是比较高的。
二、吃蜜枣会胖吗
蜜枣很多人都爱吃,不过也有朋友担心,蜜枣的热量这么高,吃蜜枣岂不是很容易发胖,那么吃蜜枣会不会发胖呢?
一般来说,蜜枣的单位热量虽然比较高,但这是100克蜜枣含有的热量,一个蜜枣的重量平均在五六克左右,大概能摄入的热量也才20大卡,注意控制食用量的话,是不会容易发胖的。不过蜜枣属于甜食,含有较多的糖分,如果多吃的话,还是很容易导致糖分摄入超标,影响身体健康的。
三、蜜枣一天吃几个合适
要想保持身体健康,就要注意控制一天饮食的热量摄入,蜜枣作为一种高糖高热量的食物,适量食用对身体好,但过犹不及,如果吃多了还是会给身体带来危害的,那么蜜枣一天吃几个好呢?
营养学家建议,正常人群一天吃4-5个蜜枣[2]是比较好的,既能解馋,又不会导致热量摄入超标,可以当下午茶食用;如果本身比较肥胖或属于糖尿病、高血糖患者,那么就建议不要吃蜜枣了,因为蜜枣的糖分太高,吃了后会对身体健康造成较大的危害,尤其是糖尿病人。
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