營養師帶你了解葉酸是什麼?功效、副作用、葉酸食物有哪些? | 水果好營養
2022年9月1日—男性精蟲的形成葉酸也占了很重要的成分之一,因此有備孕需求的男性或...建議選擇食用活性葉酸錠或孕哺綜合維他命,來做正確估算補充的葉酸量。
葉酸(Folic Acid)是人體中不可或缺的營養,屬於維生素B群中的一種,可透過飲食與營養食品做加強補充;而葉酸又被稱為「造血維他命」,是製造紅血球相當重要的物質。
而葉酸對於胎兒的腦部發育尤其重要,因此有懷孕計劃的準媽媽在孕前就應該均衡攝取葉酸食物或葉酸保健食品,不僅對備孕中的男性或女性,以及懷孕、哺乳的女性來說不可或缺,多數人也都需要有足夠的攝取,今天營養師就帶大家了解葉酸功效、副作用、每日葉酸劑量吃多少與如何正確挑選!
葉酸是什麼?葉酸有什麼功效?葉酸又稱為維生素B9,屬於水溶性維生素,負責參與許多體內重要的生理代謝作用,是細胞生長的必備營養物質,不過人體無法自行製造,且無法儲存於體內,因此需要透過每日的飲食或是營養品來補充。現在由於外食族較多,許多人每天從飲食中攝取的葉酸並未達到建議量,很多人都有葉酸攝取量不足的問題。
葉酸四大功效 幫助紅血球形成 胎兒的正常發育與生長 揮別壞心情,提升快樂情緒 幫助靈活思考 天然的葉酸食物除了透過保健食品來補充葉酸外,也可透過日常飲食來補充,以下為富含葉酸的食物。
綠色蔬菜 菠菜、蘆筍、萵苣、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、荷蘭豆、蘑菇、芥末、甘藍、鷹嘴豆、玉米 新鮮水果 橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏桃、楊梅、海棠、山楂、石榴、葡萄、奇異果、草莓、梨、哈密瓜、蜜瓜、葡萄柚 肉類、蛋白質 動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬...
男人備孕吃什麼?原來葉酸對提升精蟲品質有幫助! | 水果好營養
葉酸的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 水果好營養
葉酸 | 水果好營養
孕爸爸:美國對於男性的葉酸每日建議攝取量是200微克 | 水果好營養
葉酸功效有什麼?男生竟然也可以吃?! | 水果好營養
葉酸只有備孕懷孕才需要補充嗎?營養師帶你花5分鐘搞懂葉酸 ... | 水果好營養
營養師帶你了解葉酸是什麼?功效、副作用、葉酸食物有哪些? | 水果好營養
葉酸不只懷孕需要平時也應該要補充 | 水果好營養
青龍蘋果葉酸含量多少?
青龍蘋果俗稱:柰,林檎,沙果,海棠,花紅,檳子,葉酸有多少呢?本篇為大家整理青龍蘋果維生素B群&C資訊:樣品名稱:青龍蘋果俗...
黃皮葡萄柚(進口)葉酸含量多少?
黃皮葡萄柚(進口)俗稱:西柚,朱欒,葉酸有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚(進口)維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚(...
牛乳芭樂葉酸含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂維生素B群&C資訊:樣品名稱...
美國紅葡萄(含皮)葉酸含量多少?
美國紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理美國紅葡萄(含皮)維生素B群&C資訊:樣品...
土芭樂葉酸含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,葉酸有多少呢?本篇為大家整理土芭樂維生素B群&C資訊:樣品名稱:土...
南華蕉葉酸含量多少?
南華蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉(芭蕉),葉酸有多少呢?本篇為大家整理南華蕉維生素B群&C資訊:樣品名稱:南華蕉俗名:香蕉...
新疆哈蜜瓜葉酸含量多少?
新疆哈蜜瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,網仔瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理新疆哈蜜瓜維生素B群&C資訊:樣...
長果金柑葉酸含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,葉酸有多少呢?本篇為大家整理長果金柑維生素B群&C資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅浮柑...
蟠桃葉酸含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,葉酸有多少呢?本篇為大家整理蟠桃維生素B群&C資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內容物描...
北蕉(0天,綠皮)葉酸含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,葉酸有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(0...
木瓜(8月取樣)葉酸含量多少?
木瓜(8月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理木瓜(8月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:木瓜(8月取樣)俗...
西洋梨(黃皮)葉酸含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,葉酸有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)維生素B群&C資訊:樣品名稱:西洋...
北蕉(11月取樣)葉酸含量多少?
北蕉(11月取樣)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,葉酸有多少呢?本篇為大家整理北蕉(11月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:北蕉(1...
木瓜(11月取樣)葉酸含量多少?
木瓜(11月取樣)俗稱:番木瓜,番瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理木瓜(11月取樣)維生素B群&C資訊:樣品名稱:木瓜(11月取樣)...
幸水梨葉酸含量多少?
幸水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,葉酸有多少呢?本篇為大家整理幸水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:幸水梨俗名:梨子,...