酪梨的7種功效及副作用(4點食用禁忌要小心) | 水果好營養
2022年8月1日—1.有益膚質健康·2.有益腸道健康·3.改善心血管疾病危險因子:血脂·4.提升黃斑色素密度,有益認知功能·5.提升飽足感,有利體重控制·6.改善 ...
酪梨(avocado)是原產於中美洲和墨西哥的一種重要熱帶水果,又稱牛油果及鱷梨(因為它呈梨形,有綠色、凹凸不平的皮膚,就像鱷魚一樣),根據考古學的證據,酪梨約在7000多年前開始被人類食用,至今在所有的熱帶和亞熱帶地區都有栽培
與其他水果不同的是,酪梨含有非常低的含糖量,每半個約只含0.2克糖
除此之外,酪梨營養價值極高,富含維生素、礦物質、蛋白質、葉黃素[1]、酚類抗氧化劑和膳食纖維,以及高濃度的不飽和脂肪酸(60.28%的油酸,類似于初榨橄欖油),被稱為超級食物,味道及口感豐富,常被添加到各種菜肴或做成酪梨油加以販售
世界各地都種植不同種類的酪梨,形狀和顏色各不相同,從梨形到圓形,綠色到黑色,其中Hass和Fuerte品種最常被食用
酪梨(牛油果)的實證功效(好處)有哪些?
1.有益膚質健康
皮膚(skin)是人體最大的器官,可以保護人體免受太陽輻射、工業污染、化石燃料和碳排放…等環境壓力的影響。
這種暴露也使它非常容易過早加速衰老,因為這些外部損傷造成的累積損害,並導致細胞和結構的變化,影響整體功能,內部平衡狀態和外觀。
因此,瞭解這些變化是有意義的,以確定機制目標,可以防止過早老化和保持皮膚的健康和外觀。
一則隨機對照試驗(為期8周,對象為39名Fitzpatrick皮膚類型量表II-IV型的女性參與者(年齡27-73歲))指出,每天食用酪梨(鱷梨)可能會增強健康女性面部皮膚的彈性和緊緻度。註1[2]
*結論:食用酪梨對於面部皮膚健康能帶來正面效益
2.有益腸道健康
飲食是腸道微生物群組成的關鍵調節...
酪梨熱量高但有8大功效,酪梨保存、料理、禁忌一次看 | 水果好營養
全身都是寶的酪梨:吃法、好處、副作用 | 水果好營養
【牛油果】營養師拆解5 大功效及陷阱(附食譜) | 水果好營養
酪梨的7種功效及副作用(4點食用禁忌要小心) | 水果好營養
Avocado 酪梨雖然脂肪高但好處多多護心護眼又護膚 | 水果好營養
牛油果好處 | 水果好營養
酪梨的營養成分 | 水果好營養
牛油果功效好處廣泛,營養價值高,男女老幼、孕婦等9 種人士 ... | 水果好營養
酪梨熱量高為什麼能減肥?這樣吃酪梨能減肥還能降低膽固醇 | 水果好營養
酪梨(室溫存放0天)鋅含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,鋅有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放0天...
酪梨(室溫存放3天)十五酸(15:0)含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(...
酪梨(室溫存放6天)膳食纖維含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫...
北蕉(0天,綠皮)修正熱量含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)一般成分資訊:樣品名稱:北蕉(...
酪梨(綠皮)鉀含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,鉀有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)礦物質資訊:...
酪梨(室溫存放3天)熱量含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,熱量有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放3...
酪梨(綠皮)其他脂肪酸含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)脂肪...
酪梨(綠皮)纈胺酸(Val)含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,纈胺酸(Val)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠皮)胺基...
酪梨(室溫存放0天)乳糖含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,乳糖有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放0...
酪梨(室溫存放3天)己酸(6:0)含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫...
酪梨(室溫存放6天)鉀含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,鉀有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放6天...
酪梨(室溫存放6天)視網醇含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,視網醇有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存...
酪梨(室溫存放3天)胱胺酸(Cys)含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
北蕉(0天,綠皮)絲胺酸(Ser)含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
酪梨(綠皮)廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
酪梨(綠皮)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(綠...