減肥怎麼吃「碳水化合物」?營養師教你一秒搞懂好的 | 水果好營養
2020年9月30日—因此,建議從最低限度的加工複雜碳水化合物,減少份量和增加他們所食用的非澱粉類蔬菜的角度出發,而不是直接使用低碳飲食(例如生酮飲食)來減肥。廣告- ...
RouzesGetty Images
廣告 - 內文未完請往下捲動
碳水化合物是什麼?根據美國國家醫學圖書館的資料顯示,碳水化合物是營養素,是人體最重要的能量來源。 消化系統將碳水化合物轉化為葡萄糖,然後身體將其用於細胞,組織和器官的能量。The MIND Diet 的作者馬吉·穆恩(Maggie Moon,R.D.)說:「碳水化合物是為了提供人體能量的重要因素,它們會分解成大腦首選的葡萄糖。」
如果將身體比喻成汽車,那燃料就是碳水化合物,沒有碳水化合物,身體就無法運轉。我們大腦會通過碳水化合物中所含的葡萄糖來工作,如果沒有葡萄糖,人們就會感到疲倦、呆滯無力或煩躁。如果完全停止攝取碳水化合物,反而會更容易感到飢餓。
碳水化合物就是「醣」大家常常聽到的「醣」,就是碳水化合物!碳水也被稱為醣類。包含澱粉、糖、纖維等等,是一個總稱,共可以分成四類,其中吃起來有甜味的就是我們一般常說的「糖」。
【簡單醣類】(一般簡稱為糖)
單醣:葡萄糖、果糖、半乳糖。常見於蔬菜水果中會出現。
雙醣:麥芽糖、蔗糖、乳糖
【複雜醣類】
寡糖:木寡糖、寡糖
多醣:澱粉、肝醣、纖維。每種植物都含有澱粉,五穀根...
【低碳飲食低醣飲食】推薦44種健康美味的低碳水化合物食物 | 水果好營養
生酮飲食菜單推薦》7種低碳食物、生酮飲食早餐食譜 | 水果好營養
低碳飲食怎麼吃?照做就行!5大低碳飲食新手指南 | 水果好營養
70kg→48kg靠「高蛋白低碳水飲食」 5大祕訣學起來 | 水果好營養
不含碳水化合物的99种食物 | 水果好營養
低碳飲食「可吃」、「不可吃」食材全紀錄! | 水果好營養
15種”特殊的”不含碳水化合物的食物讓你輕鬆減脂瘦身! | 水果好營養
不含碳水化合物的食物 | 水果好營養
什麼是碳水化合物?好壞醣類這樣吃才健康 | 水果好營養
減肥怎麼吃「碳水化合物」?營養師教你一秒搞懂好的 | 水果好營養
圓果金柑總碳水化合物含量多少?
圓果金柑俗稱:金桔,金橘,桔子,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑一般成分資訊:樣品名稱:圓果金柑俗名:金桔...
牛乳芭樂總碳水化合物含量多少?
牛乳芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理牛乳芭樂一般成分資訊:樣品...
西洋梨(紅皮)總碳水化合物含量多少?
西洋梨(紅皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(紅皮)一般成分資訊:樣品名稱:...
萊姆總碳水化合物含量多少?
萊姆俗稱:無子檸檬,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理萊姆一般成分資訊:樣品名稱:萊姆俗名:無子檸檬樣品英文名稱:...
李子平均值(紅皮黃肉)總碳水化合物含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)一般成分資訊:樣品名稱:李子...
山竹總碳水化合物含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理山竹一般成分資訊:樣品名稱...
長果金柑總碳水化合物含量多少?
長果金柑俗稱:金棗,羅浮柑,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理長果金柑一般成分資訊:樣品名稱:長果金柑俗名:金棗,羅...
圓果金柑汁(綠皮)總碳水化合物含量多少?
圓果金柑汁(綠皮)俗稱:金桔,金橘,桔子,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理圓果金柑汁(綠皮)一般成分資訊:樣品名稱:圓...
白柚總碳水化合物含量多少?
白柚俗稱:柚子,內紫,朱欒,香欒,座凡,拋,欒,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理白柚一般成分資訊:樣品名稱:白柚俗名:...
黃皮葡萄柚總碳水化合物含量多少?
黃皮葡萄柚俗稱:西柚,朱欒,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理黃皮葡萄柚一般成分資訊:樣品名稱:黃皮葡萄柚俗名:西...
木瓜平均值總碳水化合物含量多少?
木瓜平均值俗稱:番木瓜,番瓜,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理木瓜平均值一般成分資訊:樣品名稱:木瓜平均值俗名:...
無子紅葡萄(含皮)總碳水化合物含量多少?
無子紅葡萄(含皮)俗稱:蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理無子紅葡萄(含皮)一般成分資訊:...
福壽桃總碳水化合物含量多少?
福壽桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理福壽桃一般成分資訊:樣品名稱:福壽桃俗名:桃子,脆桃,...
土芭樂甘胺酸(Gly)含量多少?
土芭樂俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理土芭樂胺基酸組成資訊:樣品名...
草莓鈉含量多少?
草莓俗稱:,鈉有多少呢?本篇為大家整理草莓礦物質資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述:生鮮,...