(2022) 水果GI值介紹與好處,1 分鐘快速判斷低GI 值水果 | 水果好營養
酪梨、奇異果、蘋果、百香果、葡萄柚、番茄、芭樂通常都屬於低 GI 值水果
其他像是大部分的蔬菜、糙米、燕麥或全麥食品等也都屬於低 GI 值食物
另一方面,西瓜、榴槤 、荔枝、龍眼等則屬於高 GI 值水果
而精緻甜食、點心一般也都屬於高 GI 食物
吃多可能會增加身體負擔,對糖尿病患者更是飲食大忌
水果 GI 值分類 高 GI 值水果:西瓜、榴槤、荔枝、龍眼 中 GI 值偏高水果:芒果、鳳梨、香蕉 中 GI 值偏低水果:葡萄、木瓜、莓果、桃子、西洋梨 低 GI 值水果:酪梨、奇異果、蘋果、百香果、葡萄柚、番茄、芭樂、紅龍果 GI 值快速判斷方法在這邊提供一個快速判斷 GI 值的方法
越粗糙或是加工程序越少的食物,通常 GI 值都會較低
雖然不一定正確
但是對於記性不好的小編而已,是個不錯的分類指標
需要注意的是
就算是同一種水果
常常會看到不同地方的標示有些許差異
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