「這個時間」吃木瓜加速減重效果! | 水果好營養
2019年2月5日—台灣木瓜吃起來香甜多汁,很多人以為它的糖分、熱量一定很高,吃太多會胖,但其實木瓜特有的木瓜蛋白酶,不只能幫助消化,在特定的時間吃,還可以讓減 ...
台灣木瓜吃起來香甜多汁,很多人以為它的糖分、熱量一定很高,吃太多會胖,但其實木瓜特有的木瓜蛋白酶,不只能幫助消化,在特定的時間吃,還可以讓減重效果加倍!
木瓜的甜度常常讓在控制體重的人卻步,害怕多吃會發胖、血糖上升,不過水果的甜度,和血糖飆升沒有太大關係,而是要看GI值,每100公克的木瓜,熱量僅僅39大卡,GI值也只有30,是標準的低GI好水果,木瓜裡的「木瓜蛋白酶」更是減肥關鍵,那在什麼時間吃,可以提高效果呢?
飯前吃木瓜 減重效果加倍
木瓜雖然可以幫助減重,但也不能吃飽飯後,再來一份木瓜撐破你的肚皮,這樣反而會攝取過多的熱量,想吃木瓜減肥,建議在飯前先來一份,大約是飯碗8分滿的分量,不只可以增加飽足感,控制你接下來的飯量,木瓜裡有一種特別的酵素,「木瓜蛋白酶」,可以分解脂肪、蛋白質,促進食物的消化和吸收,逢年過節、聚會吃大餐,餐餐大魚大肉,容易堆積堆積在下半身,這時候木瓜蛋白酶就派上用場啦,幫助分解肉類,讓黏踢踢的大腿,慢慢和對方說分手。[1]
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如果你真的不習慣在飯前吃水果,就用木瓜入菜,做成涼拌木瓜絲或青木瓜排骨湯,當作前菜吃,一樣有助控制熱量、消化的功用。(養生燕窩木瓜盅食譜看這裡) 總而言之,把木瓜放在任何食物的最前面就對了![2]
不只是促進代謝、幫助減肥,木瓜對人體還有什麼好處呢?
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