什么是钾含量高的坚果? | 水果好營養
2020年6月4日—【图】什么是钾含量高的坚果?尽管所有坚果中都含有一些钾,但开心果,花生,杏仁,腰果,核桃,巴西坚果,榛子和栗子中含量 ...
尽管所有坚果[1]中都含有一些钾,但开心果,花生,杏仁,腰果,核桃[2],巴西坚果,榛子和栗子中含量最高。开心果的钾含量最高。
开心果每1盎司含钾291毫克,为每日推荐量的6%。澳洲坚果和山核桃含钾量最少,每份仅含104至116毫克。
钾有助于调节心跳,降低血压并支持肌肉和神经功能。除了提供钾外,坚果还富含锌[3],镁,铁[4],不饱和脂肪[5]和蛋白质[6]质。
References 坚果 (tuofaren.com) 核桃 (tuofaren.com) 锌 (tuofaren.com) 铁 (tuofaren.com) 脂肪 (tuofaren.com) 蛋白质 (tuofaren.com)夏威夷豆、瓜子,哪個能有效降血壓?營養師圖解11種「堅果」 | 水果好營養
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