奇異果與香蕉— 營養雙子星! | 水果好營養
若然連皮進食,更可吸收多30%的維他命E。雖然香蕉蘊含豐富的維他命B,卻缺乏維他命E。升糖指數進食奇異果並不會令你體內的血糖指數急升,對有意控制糖分攝取量的人士 ...
奇異果與香蕉 — 營養雙子星!奇異果和香蕉看似非常相近,同樣是方便攜帶的小食,但內裡的共通點又豈止於此。
鉀 鉀有助維持心臟健康和修復肌肉,是活躍人士所必需的礦物質。那麼以下水果的每食用份量又能夠提供多少鉀? + 香蕉(食用份量:1條):422毫克(約為每日攝取量10%) + ZespriTM綠奇異果(食用份量:2個):462毫克(13%) + ZespriTM SunGold™陽光金果(食用份量:2個):520毫克(15%)
膳食纖維 膳食纖維可分為水溶性及非水溶性,兩者同樣對維持健康非常重要。奇異果及香蕉均含有這兩種纖維,即使在高纖維水果之中仍屬罕見。非水溶性纖維有助食物更暢順地通過消化系統;而水溶性纖維則可減慢消化速度,並有助減低血糖及膽固醇水平。
那麼,每份香蕉與奇異果各含多少膳食纖維?
+ 香蕉:3.3克纖維—1克水溶性;2.3克非水溶性 + ZespriTM 綠奇異果:4.4克纖維—2.4克水溶性;2克非水溶性 + ZespriTM SunGold™陽光金果:2.2克纖維—1.2克水溶性;1克非水溶性
你現在明白為何奇異果和香蕉是營養雙子星吧?它們的纖維及鉀含量幾乎一模一樣。但兩者的相似之處僅止於此!
奇異果與香蕉——營養差異維他命C 每每提起維他命C就不期然聯想到奇異果和橙,但很少人會想起香蕉。其實一條中型香蕉也可提供每日所需維他命C的10%,但當然比不上每份ZespriTM綠奇異果所含的230%和ZespriTM SunGold™陽光金果的430%吧!
維他命E 一份ZespriTM SunGold™陽光金果就能為一名成年人提供足夠的維他命E,不但能讓皮膚容光煥發,更可強化免疫...
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