葡萄糖胺有用嗎?營養師解析功效、副作用及挑選原則 | 水果好營養
2022年6月23日—目前推薦與葡萄糖胺搭配的成分有:UC2非變性二型膠原蛋白、軟骨素、MSM甲基硫醯基甲烷、玻尿酸、薑黃…等,都是已被研究證實,可產生更好的保養功效。
行走站立無力、活動不順暢、不時會有酸酸的感覺,你是否曾經體驗過?又或是正在經歷中?
為了緩解這樣的不適感,許多人直覺會想到要補充葡萄糖胺,但你真的知道葡萄糖胺是什麼嗎?它究竟有什麼功效、挑選該注意什麼呢?
相信你一定有很多疑問,別著急~讓Zoe營養師用簡單的一篇文章帶你了解葡萄糖胺!
葡萄糖胺是什麼?有哪些功效?
葡萄糖胺(Glucosamine)是人體可以自行合成的胺基醣類,能在體內合成玻尿酸作為特殊部位的潤滑劑,提供關鍵保護,有助於維持活動力與靈活順暢度。
隨著年齡增長,體內葡萄糖胺合成玻尿酸的速度下降、趕不上消耗速度,因此就容易有缺乏問題,造成相關部位的傷害與磨損,進而產生各式不適反應,所以早期有不少專家建議會補充葡萄糖胺,來緩解行動卡關的困擾。
但補充葡萄糖胺並不老年人的專利於平時活動量大、有強度運動習慣的人,也可以補充葡萄糖胺作為日常保養,維持靈活的行動力。
不同種類的葡萄糖胺功效一樣嗎?
市面上常見的葡萄糖胺主要分為3種:硫酸鹽葡萄糖胺(glucosamine sulfate)、鹽酸鹽葡萄糖胺(glucosamine hydrochloride),以及N-乙醯葡萄糖胺(N-acetylglucosamine),其中僅有硫酸鹽葡萄糖胺被列為藥品等級,作為處方用藥管理,鹽酸鹽葡萄糖胺和N-乙醯葡萄糖胺都是食品等級,也就是保健食品中常見的類型。
原則上3種葡萄糖胺都可以作為合成玻尿酸、幫助活動潤滑的關鍵...
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