你知道「總碳水化合物vs.淨碳水化合物」的差別嗎?一輩子不 ... | 水果好營養
2021年10月26日—你有其他想要調整或擺脫的健康問題嗎?每個人的成果大不相同,但整體來說,如果你不要嚴格限制碳水化合物,把重點放在蔬菜和其他原形食物,幾乎肯定你 ...
你有其他想要調整或擺脫的健康問題嗎?每個人的成果大不相同,但整體來說,如果你不要嚴格限制碳水化合物,把重點放在蔬菜和其他原形食物,幾乎肯定你的三酸甘油脂會下降、「好的」膽固醇上升,發炎指數也會改善。如果你有高血壓,應該會發現數字下降了,血糖和胰島素濃度偏高的人也會有所改善。以往大部分因為第二型糖尿病而必須吃藥或打胰島素控制血糖,或得靠利尿劑處理液體留滯的人,在實踐阿金飲食法且在醫師的協助下可減少藥量,甚至在採取阿金飲食法之後停藥。阿金飲食法也可以處理其他健康問題,例如胰島素抗性和代謝症候群。控制碳水化合物也是經過時間考驗且仍在使用中的癲癇治療法。
重點:阿金飲食法是一種健康的飲食法,對於有醫療問題的人來說是可以改善健康的飲食法,能夠大幅降低生病的風險。
你試過其他飲食法,短期內有成功,但撐不了長期嗎?任何無法長期持續下去的飲食法幾乎註定會失敗。大概有百分之九十五的人減肥後又復胖,而且通常在短短幾年內就復胖。原因是你瘦下來之後,單靠意志力是沒有辦法撐過長時間的。你也需要盟友支援,這就是阿金優勢的切入點。大量研究顯示,採取阿金飲食法在一兩年後的減重維持效果會比低脂飲食法更好。
重點:實施阿金飲食法就可以維持體重,使之成為終生的飲食法。
你沒辦法靠計算熱量以及避免攝取脂肪,來減肥或維持體重嗎?減少攝取天然脂肪的飲食法都會讓人有不滿足的感覺,因此很難長期維持,由於是限制熱量的飲食法,所以會讓你一直感覺到餓。而另一方面,阿金飲食法讓你能吃很多種含有健康脂肪的美味食物。事實上研究顯示,採取阿金飲食法的人可以吃任何想吃的東西,反而使他們自然吃下適量的熱量。
重點:實施阿金飲食法,不需要避免攝取脂肪或計算熱量。
即使沒有吃得過多,你的體重也很容易增加?這是讓人不太開心的事實:有些人就是比較容易變胖,減肥也比別人慢。無論如何,假如你真的沒有吃得過多,卻還是減不掉多餘的肥肉,可能表示你的身體不太能耐受碳水化合物,這是第二型...
84→56kg!吃出沒紅字的健檢報告,甩28公斤菜單公開! | 水果好營養
什麼是碳水化合物?好壞醣類這樣吃才健康 | 水果好營養
你知道「總碳水化合物vs.淨碳水化合物」的差別 ... | 水果好營養
你知道「總碳水化合物vs.淨碳水化合物」的差別嗎?一輩子不 ... | 水果好營養
減醣也要懂「看醣」,立即查看看你每天吃多少醣!(內含查詢 ... | 水果好營養
減醣飲食,醣份怎麼看?OKARA歐卡蘿 | 水果好營養
碳水化合物與淨碳水的差別 | 水果好營養
總碳水化合物包含膳食纖維 | 水果好營養
西洋梨(黃皮)總碳水化合物含量多少?
西洋梨(黃皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(黃皮)一般成分資訊:樣品名稱:...
土芒果糖質總量含量多少?
土芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果(柴檨,土檨仔),糖質總量有多少呢?本篇為大家整理土芒果糖質分析資訊:樣品名稱:土芒果俗名...
蟠桃總碳水化合物含量多少?
蟠桃俗稱:餅桃,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理蟠桃一般成分資訊:樣品名稱:蟠桃俗名:餅桃樣品英文名稱:Peach內...
牛奶鳳梨總碳水化合物含量多少?
牛奶鳳梨俗稱:旺來,波羅,黃萊,黃梨,王萊(台農20號),總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理牛奶鳳梨一般成分資訊:樣品名稱...
草莓鋅含量多少?
草莓俗稱:,鋅有多少呢?本篇為大家整理草莓礦物質資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述:生鮮,...
加州蜜李(進口)糖質總量含量多少?
加州蜜李(進口)俗稱:李子,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理加州蜜李(進口)糖質分析資訊:樣品名稱:加州蜜李(進口)俗名:...
綠葡萄平均值總碳水化合物含量多少?
綠葡萄平均值俗稱:葡萄,蒲桃,蒲萄,草龍珠,蒲陶,葡桃,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理綠葡萄平均值一般成分資訊:樣...
芭樂平均值(白肉)維生素K1含量多少?
芭樂平均值(白肉)俗稱:番石榴,芭樂,拔仔,扒仔,朳仔,那拔仔,藍拔,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理芭樂平均值(白肉)維生素...
新世紀梨總碳水化合物含量多少?
新世紀梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理新世紀梨一般成分資訊:樣品名稱:新世紀梨...
紅皮蕉總碳水化合物含量多少?
紅皮蕉俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理紅皮蕉一般成分資訊:樣品名稱:紅皮蕉俗名:香蕉,...
新興梨糖質總量含量多少?
新興梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理新興梨糖質分析資訊:樣品名稱:新興梨俗名:梨子...
人心果總碳水化合物含量多少?
人心果俗稱:吳鳳柿,沙漠吉拉,查某囝仔,人蔘果,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理人心果一般成分資訊:樣品名稱:人心...
胭脂梅總碳水化合物含量多少?
胭脂梅俗稱:梅子,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理胭脂梅一般成分資訊:樣品名稱:胭脂梅俗名:梅子樣品英文名稱:Ye...
檸檬汁(綠皮)總碳水化合物含量多少?
檸檬汁(綠皮)俗稱:,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理檸檬汁(綠皮)一般成分資訊:樣品名稱:檸檬汁(綠皮)俗名:樣品英...
李子平均值(紅皮黃肉)總碳水化合物含量多少?
李子平均值(紅皮黃肉)俗稱:李子,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮黃肉)一般成分資訊:樣品名稱:李子...