10種富含維他命E的食物,堅果、肉類、水果與蔬菜 | 水果好營養
2021年12月20日—維他命E是重要的抗氧化營養素,有助於減少自由基的產生。官方建議每天需攝取13毫克維他命E;1-3歲嬰兒為5毫克;孕婦為14毫克。維他命E食物例如有: ...
維他命E,除了是食品中重要的抗氧化劑,也有助於健康維持:
減少不飽和脂肪酸的氧化 有助於維持細胞膜的完整性 具抗氧化作用 增進皮膚與血球的健康 有助於減少自由基的產生日常飲食中,天然維他命E的食物十分多樣,如各類的堅果、種子、植物油等。缺乏維他命E的可能性並不高。
在台灣,建議一般成年人每天能攝取13毫克的維生素E食物(嬰兒為5毫克,孕婦則是14毫克)。
一、堅果、種子食物種子、堅果是維生素E的最佳食物來源,富含多種形式的維生素E。
堅果因為含有豐富的色胺酸、維他命B、纖維素,是能幫助好心情的食物。
了解更多:助於好心情的食物有哪些?5種快樂食物推薦![1]
10種維他命E的堅果種子食物,含有維他命E(毫克/100公克):
堅果種子 維他命E 葵花籽 35.0 榛果 28.4 杏仁 26.0 黑芝麻 22.7 ...10倍維生素E,一天20顆杏仁抗老穩血糖 | 水果好營養
10種富含維他命E的食物,堅果、肉類、水果與蔬菜 | 水果好營養
了解堅果才能吃對堅果,綜合堅果營養成分比一比-維生素篇 | 水果好營養
健康網》幫肌膚抗老! 維生素E最多的堅果是「它」 | 水果好營養
吃堅果可抗衰老!營養師:維生素E最多的是「它」 | 水果好營養
堅果營養 | 水果好營養
每天吃堅果!維生素E抗氧化、保護心血管 | 水果好營養
每天吃堅果,維生素E 抗氧化、保護心血管 | 水果好營養
維生素E抗老、強化血管!營養師大推3堅果,它的維生素E最多 | 水果好營養
加州青李α-生育酚含量多少?
加州青李俗稱:李子,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理加州青李維生素E資訊:樣品名稱:加州青李俗名:李子樣品英文名稱:C...
黑棗α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
黑棗俗稱:大棗,棗仔,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理黑棗維生素E資訊:樣品名稱:黑棗俗名:大棗,棗仔樣品英...
狀元瓜α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
狀元瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理狀元瓜維生素E資訊:...
台灣土棗γ-生育酚含量多少?
台灣土棗俗稱:大棗,棗仔,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理台灣土棗維生素E資訊:樣品名稱:台灣土棗俗名:大棗,棗仔樣品...
新世紀哈密瓜δ-生育酚含量多少?
新世紀哈密瓜俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理新世紀哈密瓜維生素E資訊:樣品名稱:新世紀哈密瓜俗名:樣品英文名...
香水李α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
香水李俗稱:李子,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理香水李維生素E資訊:樣品名稱:香水李俗名:李子樣品英文名...
翡翠李β-生育酚含量多少?
翡翠李俗稱:李子,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理翡翠李維生素E資訊:樣品名稱:翡翠李俗名:李子樣品英文名稱:Plum內...
榴槤α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
榴槤俗稱:榴蓮,流連,山韶子,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理榴槤維生素E資訊:樣品名稱:榴槤俗名:榴蓮,流...
桃接李(大)α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
桃接李(大)俗稱:李子,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理桃接李(大)維生素E資訊:樣品名稱:桃接李(大)俗名:李...
椪柑α-生育酚含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理椪柑維生素E資訊:樣品名稱:椪柑俗名:橘子...
玫瑰桃α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃維生素E資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子...
山竹γ-生育酚含量多少?
山竹俗稱:鳳果,都捻子,倒稔子,羅漢果,莽吉柿,果中之后,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理山竹維生素E資訊:樣品名稱:山竹...
荔枝平均值α-生育酚含量多少?
荔枝平均值俗稱:丹荔,荔錦,麗枝,離枝,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理荔枝平均值維生素E資訊:樣品名稱:荔枝平均值俗名...
新世紀哈密瓜γ-生育酚含量多少?
新世紀哈密瓜俗稱:,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理新世紀哈密瓜維生素E資訊:樣品名稱:新世紀哈密瓜俗名:樣品英文名...
椪柑α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
椪柑俗稱:橘子,蘆柑,壼柑,凸柑,乳柑,潮州柑,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理椪柑維生素E資訊:樣品名稱:椪...