西瓜熱量=6碗飯減肥有「三不」 | 水果好營養
![西瓜熱量=6碗飯減肥有「三不」](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2015年4月23日—營養師研究表示,一個西瓜熱量等於6碗飯。可見,西瓜的熱量高,將其作為減肥正餐會越吃越胖。時下流行的「水果減肥法」,即一日三餐用水果代替主食, ...
![西瓜熱量=6碗飯減肥有「三不」](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
【核心提示】:營養師研究表示,一個西瓜熱量等於6碗飯。可見,西瓜的熱量高,將其作為減肥正餐會越吃越胖。
時下流行的「水果減肥法」,即一日三餐用水果代替主食,直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季,天氣炎熱,人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中,把西瓜當正餐減肥。其實,這樣子只會適得其反。
西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜,大約有8到10斤,就是攝取了1000到1250千卡的熱量,而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
西瓜減肥「三不」
1.不把西瓜當正餐
吃西瓜會發胖,主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜,是不容易產生明顯增肥效果的。因此,要減肥,就要適量進食西瓜,更不要把西瓜當正餐。
2.不把西瓜當宵夜
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。
3.不要不覺得飽
西瓜和蘋果不同,它的甜味主要來自於果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大,這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現,果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說,喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽,喝含果糖的飲料就不覺得飽。
西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特性。所以,人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的,不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話,因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
西瓜減肥食譜
吃西瓜是不是一定會發胖呢?其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消...
【減肥秘訣】西瓜水份達92%是減肥恩物黃凱詩:運動後解渴 ... | 水果好營養
吃西瓜可以減肥嗎?當心愈吃愈胖! | 水果好營養
吃西瓜餐減肥?半月胖3公斤! | 水果好營養
西瓜也是減肥水果!「這個時間吃」超燃燒脂肪,輕鬆養出易瘦 ... | 水果好營養
西瓜水多熱量低常吃過量營養師提醒這些人這些時候要克制 | 水果好營養
西瓜減肥法讓你暴瘦10斤 | 水果好營養
西瓜減肥的正確方法・注意事項有哪些? | 水果好營養
西瓜熱量=6碗飯減肥有「三不」 | 水果好營養
試過運動後來杯西瓜汁?西瓜會胖,減重不能吃? | 水果好營養
試過運動後來杯西瓜汁?西瓜會胖,減重不能吃? | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨維生素C含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,維生素C有多少呢?本篇為大家整理豐水梨維生素B群&C資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜磷含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,磷有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜礦物質資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜脂肪酸M總量含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
水蜜桃總碳水化合物含量多少?
水蜜桃俗稱:毛桃,白桃,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理水蜜桃一般成分資訊:樣品名稱:水蜜桃俗名:毛桃,白桃樣品英...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨油酸(18:1)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨俗名:...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
無子西瓜棕櫚酸(16:0)含量多少?
無子西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理無子西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:無子西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜膳食纖維含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜一般成分資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,寒...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜月桂酸(12:0)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,月桂酸(12:0)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(黃肉小瓜)十三酸(13:0)含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
豐水梨廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
豐水梨俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理豐水梨脂肪酸組成資訊:樣品名稱:豐水梨...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(黃肉小瓜)α-生育酚含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)維生素E資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜葉酸含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
鳳光西瓜鋅含量多少?
鳳光西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,鋅有多少呢?本篇為大家整理鳳光西瓜礦物質資訊:樣品名稱:鳳光西瓜俗名:水瓜,寒瓜,夏瓜樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西瓜平均值(黃肉小瓜)視網醇當量(RE)含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)維生素A資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
小玉西瓜麥芽糖含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜糖質分析資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,寒瓜,...