醫師公開減肥不減胸關鍵!天天吃豆腐、好油5個月狂瘦17公斤 | 水果好營養
![醫師公開減肥不減胸關鍵!天天吃豆腐、好油5個月狂瘦17公斤](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年6月23日—為減肥捨棄澱粉後,為顧及哺乳營養需求,張華倫選擇,以富含植物性蛋白質的豆腐為主食,一開始每天一餐吃豆腐,之後逐步增加份量,後來每天約吃3大塊豆腐 ...
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韓國女星宋慧喬晚餐只吃豆腐,用「豆腐減肥法」成功甩肉4公斤!小兒科醫師張華倫,產後一度胖到70公斤,天天吃3大塊豆腐,搭配好油、蔬菜、低甜度水果,短短5個月後,體重成功降至53公斤。
延伸閱讀:脾濕喝水都會胖!「固脾二式」祛濕健脾 預防三高、便祕 身材變苗條[1]
國內網路討論度最高的醫療節目TVBS《健康2.0》,主持人鄭凱云十分好奇,到底豆腐跟減重之間關係為何?並邀請專家、來賓討論,使用「豆腐」減肥法,要怎樣「吃對」豆腐,才能讓你瘦得健康又美麗!
醫師用「豆腐減肥法」 5個月減重17公斤
小兒科醫師張華倫分享,懷孕時胖了近20公斤,產後體重高達70公斤,一開始用「阿金減肥法」調整體態,完全不吃澱粉類、飲食以肉類為主,卻後發現自己容易疲倦、脾氣不好,決定更換減肥方法。
為減肥捨棄澱粉後,為顧及哺乳營養需求,張華倫選擇,以富含植物性蛋白質的豆腐為主食,一開始每天一餐吃豆腐,之後逐步增加份量,後來每天約吃3大塊豆腐,中間如果感到飢餓,就補充蔬菜跟甜度較低水果,5個月後體重成功降至53公斤。
不過,張華倫提醒,雖然她以豆腐為主食,還是會適時補充蔬菜及攝取好的油脂,像是酪梨油、亞麻仁油、橄欖油、新鮮酪梨等,因為蛋白質和油脂是女生減肥不減胸的關鍵。
延伸閱讀:女人抗老變美麗!天天吃豆腐、豆漿料理[2]
哪些豆腐其實是「減肥地雷」?
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