柚子不甜又助排便,吃了能減肥?中醫:每次¼剛剛好 | 水果好營養
2020年9月29日—也有很多人覺得,柚子在水果中不算很甜的,而且每100公克果肉的含糖量也不是很高,瘦身中吃柚子應該還好吧?100公克果肉含糖量不算高沒錯,但一顆柚子 ...
【早安健康/許淳彰中醫師】 吃柚子好排便可以減重?減肥中可以吃柚子嗎?中醫師大揭密最近門診遇到幾位患者跟我說,醫師,最近柚子盛產,我吃不少柚子超好排便的,這次量體重應該能下降了吧!醫師,柚子吃起來不是很甜,屬於低升糖指數的水果,纖維質含量也高,吃這種水果應該很容易瘦吧?
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但是不甜不代表總含糖量少,柚子還是含有其他醣類的,只要是醣類,不管是較甜的果糖,還是不太甜的澱粉,通通一樣都是1公克就有4大卡熱量。也就是不管吃起來甜不甜,醣類就是每克4大卡。當醣類太多身體就很開心的轉成脂肪儲存了。 (編輯推薦:藏在水果中的肥胖地雷!1表揭曉易胖水果有哪些)[4] 那減重中到底可不可以吃柚子呢?柚子其實是很營養的水果,我個人蠻推薦的!只是份量剛剛好就好!每次吃大約四分之一顆(3-4瓣)大小的柚子(最多三分之一)就行。如果真的很愛柚子,想多吃的話也是可以的,就依照大許4321的飲食原則,把想吃的、愛吃的挪到早上或中下午吃吧。
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