喝檸檬水減肥、美白、排毒、清腸?台大化工博士 | 水果好營養
![喝檸檬水減肥、美白、排毒、清腸?台大化工博士](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2021年1月21日—不過,喝檸檬水也要注意,因為很多人會加入蜂蜜或其他糖來抵銷檸檬的酸味,但這樣反而會喝進過多熱量,所以甜度也要控制!「瘦身減脂絕不是只靠這一味就 ...
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網路流傳喝檸檬水可以減肥、美白、排毒、清腸等等神奇功效,真的是如此嗎?台大化工博士謝玠揚說,對於檸檬水的神奇功效,他抱持保留態度,但適量攝取維生素C,絕對不是壞事。
延伸閱讀:柑橘類水果抗炎防癌 你知道「檸檬」對大腦有多好?[1]
檸檬水加蜂蜜、加糖 反而進過多熱量
「雖然檸檬有很多好處,但關於減肥這件事,並沒那麼神奇。」謝玠揚認為,唯一可能有幫助的原因,是因為你喝的是檸檬「水」。
謝玠揚指出,現代人普遍不愛喝水,卻喝太多含糖飲料,如果你相信檸檬水這個小祕方,應該可以幫助你少喝幾杯含糖飲料,多喝幾口水,降低熱量攝取、促進新陳代謝,對於控制體重應該有一定幫助。
不過,喝檸檬水也要注意,因為很多人會加入蜂蜜或其他糖來抵銷檸檬的酸味,但這樣反而會喝進過多熱量,所以甜度也要控制!
「瘦身減脂絕不是只靠這一味就可以。」謝玠揚強調,減肥還是得靠5字箴言:「少吃多運動」,均衡不過量的飲食和固定的運動習慣,才是體重控制的王道。
美白最重要是要防曬
說到美白,很多人會問為什麼狂喝檸檬水還是都白不回來呢?謝玠揚表示,美白最重要的是在於防曬,做好防曬,再搭配適當的美白保養產品,就可以擁有健康白皙的膚色。
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