草莓季=減肥季!減肥名醫:草莓這樣吃助鏟肉消脂 | 水果好營養
每100g草莓大約只有34卡熱量(依品種不同可能略有差異),草莓中豐富的維生素C有助抑制體內製造脂肪的荷爾蒙,還能幫助體內能增肌、促進代謝的荷爾蒙「DHEA」運作,另外 ...
【早安健康/張承宇報導】草莓給人的第一印象往往是滋味香甜、甜中帶點酸,是各種甜點的常見材料,這也讓我們不容易發現,其實草莓竟是能夠幫助瘦身的減肥好夥伴!日本減重名醫指出,草莓中含有多種有益於瘦身的營養素,只要吃對方法,不但可能幫助甩肉,還可能有整腸防便秘、促進體內老廢物質排出的效果! 減肥瘦身好食材:草莓甜蜜蜜又能助減重 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O.[1] 嘖嘖募資超早鳥最低57折!#全球超過百萬人次使用的ProLon五日模擬斷食「讓你吃比不吃更有效率」輸入health200再折$200[2] 日本工藤診所副院長、減肥名醫工藤孝文表示,酸酸甜甜的草莓是相當受歡迎的水果,而雖然草莓給人甜蜜的印象,但其實吃草莓可能幫助減肥。 每100g草莓大約只有34卡熱量(依品種不同可能略有差異),草莓中豐富的維生素C有助抑制體內製造脂肪的荷爾蒙,還能幫助體內能增肌、促進代謝的荷爾蒙「DHEA」運作,另外草莓紅色的來源多酚「花青素」,具備去除活性氧、防止細胞老化、防止代謝降低的效果,可能幫助燃脂減肥。同時草莓也含有豐富的鉀,能幫助排出體內多餘鹽分、水分、預防水腫、改善手腳冰冷;水溶性膳食纖維「果膠」,則能幫助糞便變軟、更容易排出,同時還能成為腸道益菌的餌食,能幫助整腸、排出體內老廢物質、提高代謝。
日本「草莓博士」太田富久也指出,草莓中的成分「草莓單寧」也可能幫助減肥,曾有實驗將老鼠分組,一組的老鼠攝取高卡路里食物以及草莓單寧,另一組只單純攝取高卡路里飲食,結果第一組老鼠體重增加的程度被抑制了約30%。
工藤孝文建議,想要透過吃草莓來減肥,可將早餐換成10顆草莓,在早上攝取維生素以及礦物質、膳食纖維可望幫助提高代謝。如果是平常肚子餓想吃點心,也可用5顆草莓來替代,或是在吃正餐時加入草莓,除了透過草莓的營養素來幫助減肥,還能幫助防止吃太多。
看了這篇文章的人,也看了...
References ...日本減重名醫:一天X顆草莓一周腰圍少8cm | 水果好營養
草莓季=減肥季!減肥名醫:草莓這樣吃助鏟肉消脂 | 水果好營養
吃草莓,也能一週腰圍少8cm!日本減重名醫:每天X顆就有效 | 水果好營養
「草莓」熱量低富含維生素C和抗氧化劑!教你「草莓」的挑選 | 水果好營養
冬季減肥聖品!草莓熱量低又營養,這個時間吃最好 | 水果好營養
草莓季=減肥季!減肥名醫:草莓這樣吃助鏟肉消脂 | 水果好營養
KIRIN冰結調酒 | 水果好營養
草莓季節來了!草莓營養含5大功效,正確清洗保存祕訣一次看 | 水果好營養
冬季減肥聖品!草莓熱量低又營養,這個時間吃最好 | 水果好營養
草莓色胺酸(Trp)含量多少?
草莓俗稱:,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理草莓胺基酸組成資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容...
小玉西瓜硬脂酸(18:0)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水...
金蘭西瓜維生素B1含量多少?
金蘭西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理金蘭西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:金蘭西瓜俗名:水瓜,...
美濃瓜維生素D3含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜維生素D資訊:樣品名稱:美濃瓜俗...
美濃瓜酪酸(4:0)含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:美濃...
小玉西瓜維生素B1含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,...
李子平均值(紅皮紅肉)菸鹼素含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:李子平...
草莓脂肪酸M總量含量多少?
草莓俗稱:,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理草莓脂肪酸組成資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容...
玫瑰桃水分含量多少?
玫瑰桃俗稱:桃子,脆桃,甜桃,水分有多少呢?本篇為大家整理玫瑰桃一般成分資訊:樣品名稱:玫瑰桃俗名:桃子,脆桃,甜桃樣品...
美濃瓜脂肪酸P總量含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:美...
草莓水解胺基酸總量含量多少?
草莓俗稱:,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理草莓胺基酸組成資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內...
李子平均值(紅皮紅肉)維生素B2含量多少?
李子平均值(紅皮紅肉)俗稱:李子,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理李子平均值(紅皮紅肉)維生素B群&C資訊:樣品名稱:李子...
小玉西瓜維生素B6含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,...
草莓肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
草莓俗稱:,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理草莓脂肪酸組成資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry...
美濃瓜十五酸(15:0)含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:...