冬季減肥聖品!草莓熱量低又營養,這個時間吃最好 | 水果好營養
2021年1月8日—根據日本研究,把老鼠分成2組,同樣都給它們吃高熱量食物,其中一組還多草莓。結果有吃草莓那組體重降低30%,研究人員認為,與單寧有關。
天氣冷,很多人不想動,但又會不知不覺吃太多,體重就不容易控制。家醫科醫師許書華推薦,產季在冬天的草莓就是很好的減肥聖品!熱量低又營養,同時它又富含膳食纖維,能幫腸道養好菌。
延伸閱讀:「水果皇后」草莓護心又防癌!營養師點名4種人別吃太多[1]
許書華認為,草莓最適合冬天減肥,她的理由如下:
理由1:熱量很低草莓每100公克有30大卡,是很好的減重點心或水果。
延伸閱讀:提高免疫力又能潤肺超簡單!中醫學博士說1杯「草莓果乾水」就能辦到[2]
理由2:富含膳食纖維與果膠
膳食纖維與果膠能讓人有飽足感、促進消化與排便。許書華說,腸道裡有很多好菌,而膳食纖維是好菌最愛吃的食物,所以膳食纖維進到腸道後可以養出一肚子的好菌。
延伸閱讀:冬天就吃「韭蔥」!豐富膳食纖維 護胃、降血壓、血糖、膽固醇[3]
理由3:富含維生素C
維生素C可抑制脂肪合成的荷爾蒙,同時又可間接幫助肌肉量,因為減肥時常因為吃的少許多人擔心營養不足,所以像這種營養價值高,但本身熱量低的食物就非常適合。
理由4:含有花青素
草莓有很多花青素,花青素具有抗氧化力,對於延緩細胞老化很有幫助。
理由5:高鉀
草莓是高...
日本減重名醫:一天X顆草莓一周腰圍少8cm | 水果好營養
草莓季=減肥季!減肥名醫:草莓這樣吃助鏟肉消脂 | 水果好營養
吃草莓,也能一週腰圍少8cm!日本減重名醫:每天X顆就有效 | 水果好營養
「草莓」熱量低富含維生素C和抗氧化劑!教你「草莓」的挑選 | 水果好營養
冬季減肥聖品!草莓熱量低又營養,這個時間吃最好 | 水果好營養
草莓季=減肥季!減肥名醫:草莓這樣吃助鏟肉消脂 | 水果好營養
KIRIN冰結調酒 | 水果好營養
草莓季節來了!草莓營養含5大功效,正確清洗保存祕訣一次看 | 水果好營養
冬季減肥聖品!草莓熱量低又營養,這個時間吃最好 | 水果好營養
甜瓜平均值(東洋系脆瓜)脂肪酸P總量含量多少?
甜瓜平均值(東洋系脆瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理甜瓜平均值(東洋系...
美濃瓜鐵含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,鐵有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜礦物質資訊:樣品名稱:美濃瓜俗名:甜...
玉文芒果維生素B12含量多少?
玉文芒果俗稱:檬果,檨仔,菴羅果,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理玉文芒果維生素B群&C資訊:樣品名稱:玉文芒果俗名:檬...
美濃瓜亞麻油酸(18:2)含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
小玉西瓜亞麻油酸(18:2)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:...
小玉西瓜廿四酸(24:0)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水...
小玉西瓜辛酸(8:0)含量多少?
小玉西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,辛酸(8:0)有多少呢?本篇為大家整理小玉西瓜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:小玉西瓜俗名:水瓜,...
草莓麥芽糖含量多少?
草莓俗稱:,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理草莓糖質分析資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述:...
草莓維生素B12含量多少?
草莓俗稱:,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理草莓維生素B群&C資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物...
草莓棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
草莓俗稱:,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理草莓脂肪酸組成資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內...
美濃瓜胱胺酸(Cys)含量多少?
美濃瓜俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理美濃瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:美...
草莓膳食纖維含量多少?
草莓俗稱:,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理草莓一般成分資訊:樣品名稱:草莓俗名:樣品英文名稱:Strawberry內容物描述...
金蘭西瓜維生素B12含量多少?
金蘭西瓜俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理金蘭西瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:金蘭西瓜俗名:水瓜...
西瓜平均值(黃肉小瓜)菸鹼素含量多少?
西瓜平均值(黃肉小瓜)俗稱:水瓜,寒瓜,夏瓜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理西瓜平均值(黃肉小瓜)維生素B群&C資訊:樣品名...
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)維生素A總量(IU)含量多少?
甜瓜平均值(網紋洋香瓜)俗稱:甜瓜,甘瓜,果瓜,香瓜,梨仔瓜,澎湖瓜,洋香瓜,網仔瓜,哈蜜瓜,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為...