计算碳水化合物 | 水果好營養
每天需要的碳水化合物量,与你的卡路里设定,活动量大小以及个人偏好有关。碳水化合物通常提供一天总热量的45-60%。对大多数1型糖尿病患者来说,一天的碳水化合物 ...
你大概计算过卡路里,但计算碳水化合物,对多数人来说可能是一个新的挑战。为什么计算碳水化合物对糖尿病患者如此重要呢?
计算碳水化合物: 帮助控制血糖 帮助平衡药物或胰岛素剂量 帮助控制饭量以控制体重 我每天需要多少碳水化合物?碳水化合物以“克” 为单位来计算,“克”是一个重量单位。
每天需要的碳水化合物量,与你的卡路里设定,活动量大小以及个人偏好有关。
碳水化合物通常提供一天总热量的45-60%。
对大多数1型糖尿病患者来说,一天的碳水化合物为150-250。如何在一天内分配碳水化合物对血糖的影响很大。
更有效地控制血糖: 一天吃三餐,一般间隔4-6小时 不要漏掉任何一餐 每餐尽量吃同样量的碳水化合物你的营养师会全面考虑饮食,药物和活动量来决定你的碳水化合物量和全天的饮食安排。
我吃的食物含多少碳水化合物? 有许多方法计算碳水化合物: 食品包装上的食物营养标签[1]会标明碳水化合物的克数 美国糖尿病学会 饮食安排的食品交换表[2]: 选择食品表列出了每份食品的碳水化合物克数。在该系统中,每份食品含15克碳水化合物。 碳水化合物计算和食物组成成分书,这些资源可在互联网上发现。 有些菜谱会提供营养信息。 许多连锁餐厅,包括快餐店,提供表明食物营养成分的小册子。这些信息通常包括碳水化合物量,省得自己计算。 便携装置的电脑软件 一些胰岛素泵学习怎样应用以下方法计算碳水化合物:
如何开始计算碳水化合物?开始计算碳水化合物,你需要以下工具:
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