酪梨熱量高為什麼能減肥?這樣吃酪梨能減肥還能降低膽固醇 | 水果好營養
![酪梨熱量高為什麼能減肥?這樣吃酪梨能減肥還能降低膽固醇](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
2020年9月14日—雖然酪梨的油脂屬於對減重有幫助的好油,但油脂的熱量仍不可小看,若盡情大吃,還是會發胖。營養師建議,小顆酪梨,一天食用不要超過半個,大顆的酪梨, ...
![酪梨熱量高為什麼能減肥?這樣吃酪梨能減肥還能降低膽固醇](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
JGI/Jamie GrillGetty Images
廣告 - 內文未完請往下捲動
一顆酪梨大約300g左右,以100g的可食用酪梨果肉來計算,熱量約為65大卡(放越久越成熟、熱量也會跟著少量上升),且脂肪含量大概落在4~7公克,是一般水果的好幾十倍!也因此,酪梨其實被歸類在脂肪類食物而不是水果類。
酪梨跟梨子並非親戚關係,因為果實形狀是梨形,果肉脂肪含量非常高,成熟後的酪梨,切開後果肉像是乳酪一樣綿軟細密,所以得名「酪梨」。也有牛油果、油梨、黃油梨的別名,在日本則被稱為鱷梨。
酪梨的營養成分包括豐富的脂肪(益於心臟的單元不飽和脂肪酸超過70%)、膳食纖維、鉀、鎂、維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素、多種植化素、葉黃素……等等。 [1]
酪梨好處:5大好處酪梨益處1_養顏美容抗老化酪梨是少數同時富含維生素C和維生素E[2]的食材,這樣的特點,能讓維生素C還原氧化的維生素E,讓抗氧化的功能持續循環。此外,酪梨的脂肪當中,有71%屬於單元不飽和脂肪酸,還可增加酪梨中另一個抗氧化物-類胡蘿蔔素的吸收。
多重的成分與營養素的協同作用產生加乘效果,讓酪梨成為受歡迎的超強抗氧化物,能對抗自由基傷害,降低身體發炎指數。
酪梨益處2_維護心血管健康 天生油物的酪梨,油脂組成含有豐富的不飽和脂肪酸、油酸及亞麻油酸,有助降低俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白(LDL),增加好膽醇,降低罹患心血管...
吃酪梨會胖還是助減肥?營養師:取決於怎麼吃 | 水果好營養
女星吃酪梨3個月瘦6公斤!靠酪梨變瘦原來這樣吃更有效 | 水果好營養
「吃酪梨油變美」登南韓熱搜!營養師:注意一件事,否則反變胖 | 水果好營養
酪梨熱量高為什麼能減肥?這樣吃酪梨能減肥還能降低膽固醇 | 水果好營養
吃酪梨降膽固醇、降血糖,還能消除這部位脂肪,對女性特別有效 | 水果好營養
吃7天酪梨餐就能瘦!營養師教這樣吃,不僅能護眼還能防憂鬱 | 水果好營養
吃酪梨會胖還是助減肥?營養師:取決於怎麼吃、吃多少 | 水果好營養
減肥要吃多少油? 椰子油、酪梨油沒有你想像的那麼好 | 水果好營養
熱量高怎麼助減肥?「酪梨」2個幫助瘦身的秘密 | 水果好營養
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
西洋梨(青皮)天門冬胺酸(Asp)含量多少?
西洋梨(青皮)俗稱:梨子,水梨,山褵,快果,果宗,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理西洋梨(青皮)胺基酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理酪...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)十三酸(13:0)含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)膳食纖維含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)粗蛋白含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)精胺酸(Arg)含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)視網醇含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,視網醇有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放6天)芥子酸(22:1)含量多少?
酪梨(室溫存放6天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)P/M/S含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)組胺酸(His)含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)硬脂酸(18:0)含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)維生素E總量含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放0天)色胺酸(Trp)含量多少?
酪梨(室溫存放0天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
北蕉(0天,綠皮)β-生育酚含量多少?
北蕉(0天,綠皮)俗稱:香蕉,芎蕉,弓蕉,甘蕉,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理北蕉(0天,綠皮)維生素E資訊:樣品名稱:北蕉(0...
![](https://i.imgur.com/Dp6k9gg.jpg)
酪梨(室溫存放3天)葉酸含量多少?
酪梨(室溫存放3天)俗稱:牛油果(梨),黃油果(梨),油梨,鰐(鱷)梨,幸福果,樂天果,葉酸有多少呢?本篇為大家整理酪梨(室溫存放3...