[心得] 吃水果有用嗎? 一個月心得 | 水果好營養
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這個月的目標設定在每天吃水果,沒有硬性規定自己要吃維他命C含量高的水果,...echocho:取水果的部分納入一天應該攝取的熱量營養36.224.251.216 ...
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作者qi3qi3 (最好的時光在路上)
看板BeautySalon
標題[心得] 吃水果有用嗎? 一個月心得
時間Mon Oct 6 13:52:14 2014
當年齡邁向一個關卡以後, 開始思考為什麼這麼多年來困擾我的問題,到現在還是一直困擾我, 其中也包含我的膚況-皮膚乾燥,膚色不均&偏黃,粉刺多,斑點多。 過去嘗試許多保養品,皮膚都沒有很大的進步,芳療產品改善程度也有限, 於是檢討自己的生活習慣和保養方式,打算採取跟以前不同的作法。 根據研究,20天就可以養成一個新習慣,養成習慣又比依靠自制力簡單, 所以決定這個月首先從吃水果開始。 我以往的習慣是剛好想吃水果才吃,或者家人把已經切好的水果拿給我我才會吃, 再加上我盡量避免冰冷食物,所以如果不是刻意為之的話,根本很少攝取水果, (不是公主,是懶惰),回想起來,才驚覺自己吃水果的頻率很低,可能一週1~2次。 這個月的目標設定在每天吃水果, 沒有硬性規定自己要吃維他命C含量高的水果,或是一定要吃足幾公克, 但至少要吃一份 (大概是一顆蘋果左右)。 從9/11起,一開始是吃一顆奇異果,第二天也是一顆奇異果, 第三天一顆葡萄柚,第四天一顆芭樂, 後來慢慢增加,如果只吃奇異果(因為個頭比較小),會再多加一點(譬如香蕉or葡萄柚), 後來也慢慢習慣了,如果肚子容量許就盡量多吃(但不會讓自己撐), 昨天吃了半串葡萄、4瓣左右的柚子、一顆奇異果、一根香蕉, 今天吃了一顆奇異果、一顆蘋果、1/3芭樂, 前幾天因為身體不舒服只吃了一顆葡萄柚還覺得不太習慣(有點不安心XD) 這樣持續一個月後我的皮膚其實沒什麼變化XD 哈!看到這邊會不會覺得這篇在搞什麼,講了老半天居然沒什麼結果。 最想改善的便秘和粉刺,仍舊頑強,皮膚還是偏乾, 之前看版友分享每天一顆奇異果一個禮拜就變白,我沒有, 但的確是有些變化可以跟大家分享, 手臂、手背、腳掌是原本被太陽曬黑的部份, 以往都要入冬一陣子才會漸漸白回來,吃了一個月水果後非常明顯地變白了, 大小腿的部份因為本來就白,不覺得有變化。 臉是我全身上下最黑的部份,應該沒有變白(就算有也只有一點點), ...[閒聊] 現在是不是連水果都不能吃太多了 | 水果好營養
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