穀胱甘肽(GSH)是什麼?功效、副作用、吃法一次解析到位! | 水果好營養
2022年4月22日—穀胱甘肽(GSH)除了養顏美白,更在人體排毒和免疫機制中扮演重要角色,...倍,且因穀胱甘肽同時有助眠效果,故建議睡前食用可以達到較佳的保健效益。
穀胱甘肽功效二 美白養顏 1.促進肌膚亮白,抑製黑色素2019一篇多項研究統整文獻,證實穀胱甘肽可抑制皮膚黑色素生成,使肌皮亮白,同時具有改善皺紋、彈性和斑點的效果[1];另一項國際皮膚學會(The International Society of Dermatology)研究證實,所有受試者在服用穀胱甘肽八週後,黑色素指數皆有明顯下降,實驗結束後,皆有感皮膚變得更亮白。[2]
延伸閱讀:美白推薦穀胱甘肽!抗氧化、抑制皮膚黑色素保健功效多[1]
2.促進膠原蛋白形成除了美白,穀胱甘肽也被證實可以促進一型膠原蛋白的產生。
3.助眠維持好氣色研究發現,GSH可以抑制腦部中的麩胺酸 (興奮性神經傳導物),來達到安定精神,進而產生舒眠的效果,穀胱甘肽含量高的人不僅入睡更快,而且醒來後感覺更加清爽。
穀胱甘肽功效三 保肝排毒 1.預防酒精性脂肪肝、改善非酒精性脂肪肝日本OPITAC®穀胱甘肽原廠實驗證實,口服穀胱甘肽(GSH)能降低飲酒後肝臟中的總脂肪、三酸甘油酯的增加幅度,對於預防酒精性脂肪肝有顯著功效;其另一項探討口服穀胱甘肽對非酒精性脂肪肝的治療作用,觀察到ALT(肝功能指數,也就是GPT)、三酸甘油脂也有顯著降低。
2.解除宿醉一項針對100位男性測試飲酒後血液中酒精濃度的實驗結果,發現比起給予安慰劑的對照組,穀胱甘肽組明顯減少血液中酒精濃度以及乙醛濃度,且酒精呼氣測試中亦減少了50%的濃度,同時對宿醉頭痛噁心等宿醉症狀也有明顯改善。
延伸閱讀:有脂肪肝該吃什麼?保肝排毒推薦穀胱甘肽[2]
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