Re: [減肥] 我肥胖朋友 | 水果好營養
高GI可以快速有升糖反映,自然身體獲得能量會比較亢奮外.動物歷史大多時候都是餓...不過當然低GI飲食大多都沒高GI飲食好吃..爽度刺激度都差很多.
作者ceca (生活藝術大師 � N)
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標題Re: [減肥] 我肥胖朋友
時間Tue Nov 16 20:29:16 2021
很多人吃東西都不care GI值. 傳說中,好吃的東西都是高GI...XD 這是有道理的. 高GI可以快速有升糖反映,自然身體獲得能量會比較亢奮外. 動物歷史大多時候都是餓肚子,因此你升糖效果越好的東西,你身體就會越喜歡越叫你多吃. 因為動物幾億年來的飢餓過生活歷史,讓你的身體很怕你餓死..XD 高GI飲食可以快速有升糖反映,而如果你這些能量用不完,就會變成脂肪堆積. 對會餓死的生物而言,這樣會很有效能,無論是你捕食進食立刻就可以獲得活動能量. (獵捕會很耗體力,而草食性動物覓食容易成為獵物) 另一方面身體脂肪細胞會喜歡儲存能量,因為他怕你進食不穩定會餓死..XD 可是當然放在今天糧食技術爆炸的年代,整個環境完全不一樣. 因此高GI飲食就會產生肥胖問題. 一方面是因為,你用不了那麼多能量,他會轉換成脂肪. 而你在燃燒脂肪的時候,同時也容易燃燒到肌肉 (肝糖量低之後) 因此你要減肥,你會不希望升糖反應那麼快. 如果升糖反應慢一點,同樣100大卡熱量,你不要一小時就全部反映,你分兩小時50,50大卡. 這樣你就可以少一點的能量被脂肪細胞儲存之外. 因為你的餓的感覺雖然成因有很多種,但最常見就是血糖偏低. 因此你吃了高GI的食物. 一小時就急速升糖反映,結果隔一小時血糖就降下來,在一下子你就餓了. 阿靠邀,你要不要吃...XD 因此我們如果吃低GI食物. 他花兩小時反映在升糖現象上,那你就可以晚一小時感覺到餓. 如果可以稱更久...那你就可以更久不餓. so.... 減肥很多時候第一個衝擊的問題就是. 餓!!!! 你減肥菜單調整錯誤,就很容易整天跟餓搏鬥. 而....套一個給開司一灌啤酒的概念... 餓可以跟你 play all day...但你有本事I can do this all day??? 而等你投降後,你就自暴自棄...XD... 因此,減肥第一個要面對的是餓. 而要挑戰餓,最直接的解藥就是. 吃低GI飲食. 升...[問題] 外食族低GI澱粉該怎麼挑? | 水果好營養
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Re: [減肥] 我肥胖朋友 | 水果好營養
高GI可以快速有升糖反映,自然身體獲得能量會比較亢奮外. 動物歷史大多時候都是餓 ... 不過當然低GI飲食大多都沒高GI飲食好吃.. 爽度刺激度都差很多. Read More
Re | 水果好營養
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